A hipertensão é uma doença crônica que, se não for controlada, coloca em sério risco a saúde do todo o corpo humano. Por isso, adotar medidas que ajudam a preveni-la é essencial. Quando se fala em prevenção, a prática de exercícios físicos é sempre citada, mas será que, sozinha, a atitude é suficiente?
Dormir bem é essencial para prevenir a hipertensão
Os benefícios da prática de atividades físicas à saúde do sistema cardiovascular são indiscutíveis. Para um hipertenso, por exemplo, só os exercícios já são capazes de reduzir a pressão arterial de 5% a 10%. No entanto, a prevenção à doença passa necessariamente por uma mudança completa nos hábitos de vida, buscando uma rotina mais saudável.
“Quando falamos em estilo de vida saudável, estamos falando em dieta adequada, atividade física regular, boa qualidade de sono e redução nos níveis de estresse. O conjunto dessas ações é capaz de melhorar a qualidade de vida e reduzir as incidências de hipertensão”, afirma o cardiologista Cassian Rodrigues Belettini.
Mudanças na alimentação também são importantes na prevenção da pressão alta
Na alimentação, é importante reduzir o consumo de frituras, enlatados, alimentos ricos em açúcar e gordura saturada e produtos que aumentam o colesterol ruim. Já a qualidade do sono pode ser melhorada diminuindo o estresse e a ansiedade e regulando a quantidade de horas dormidas por noite. Essas medidas ajudam ainda a prevenir diabetes e obesidade, doenças consideradas fatores de risco para a hipertensão.
É importante destacar que as medidas preventivas devem ser acompanhadas por profissionais da área da saúde, como cardiologistas e nutricionistas, inclusive antes de iniciar a prática de uma atividade física. Somente com base em exames clínicos e com a história do paciente, o médico poderá determinar qual intensidade e frequência do exercício que serão seguras e benéficas.
Hipertensão pode se manifestar mesmo com práticas saudáveis
Ainda que o conjunto das medidas citadas acima sejam de grande importância na prevenção da hipertensão, elas não são garantia que a doença não se manifeste, afinal um dos fatores de risco não evitáveis da pressão alta é a herança genética.
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