AchèAchè
search
Título

Quantas horas de sono são necessárias para dormir bem?

Dormir bem

Por

19 de outubro de 2023

Acordar pela manhã e perceber que o corpo está relaxado e cheio de energia para mais um dia de estudos ou trabalho indica que a quantidade de horas de sono da noite anterior foi suficiente. É importante saber como seu corpo se comporta depois de dormir, já que a regra das oito hora de sono não é fixa para todas as pessoas porque cada organismo tem seu tempo ideal.

Quantidade de horas de sono varia com a idade


“A quantidade necessária de sono depende do cansaço físico, mental, da idade e até da genética de cada indivíduo. Você só saberá a quantidade de sono que você deve ter por dia se passar a observar seu sono e
sua disposição no dia seguinte“, afirma Shigueo Yonekura, neurologista e especialista em Medicina do Sono.
A maior parte da população adulta precisa de sete a oito horas por dia, o que norteia a recomendação dos médicos. Já os bebês precisam, em média, do dobro de horas de sono. A partir daí, os números começam a cair: as crianças de até 10 anos devem dormir por 10 horas, os adolescentes necessitam de nove a 10 horas por dia e os idosos de apenas 6,5 horas.

Dormir pouco facilita desenvolvimento de diabetes e hipertensão


É preciso que as horas de sono sejam aproveitadas de forma adequada. “Se dormir durante seis horas e acordar disposto no dia seguinte significa que teve um sono reparador. Quando o sono é restaurador, acordamos com energia e motivação.
Quando não dormimos bem, os sinais são cansaço, irritabilidade e capacidade produtiva reduzida”, destaca o profissional.
É importante respeitar a quantidade de horas, já que dormir pouco ou até mesmo dormir mais pode fazer mal ao corpo. “Dormir em excesso pode causar dores de cabeça, problemas de concentração e dar a sensação de estar com muito sono“, afirma Shigueo. Outras consequências são o maior risco de diabetes, pressão alta e outras complicações cardiovasculares.

 

Foto: Shutterstock

Newsletter
Compartilhamento

Posts relacionados

Artigos
Como combater a insônia?

A insônia é caracterizada pela dificuldade para iniciar ou manter o sono, ou ainda, por ter um sono não reparador, ou seja, apesar de a pessoa conseguir dormir, ela acorda com sensação de cansaço. Diversos estudos relatam que 70% a 80% das pessoas com insônia se beneficiam ao colocarem em prática as seguintes dicas: -O […]

Artigos
Quais as dicas mais importantes para conquistar uma boa noite de sono?

Muitas pessoas sofrem com noites ruins de sono, o que muitas vezes está associado a hábitos prejudiciais. Quando o problema não é diagnosticado como um transtorno, a mudança desses hábitos – adquirindo outros, mais saudáveis – pode ser a solução. Normalmente esse processo de mudança não é fácil, mas com foco e determinação, é possível […]

Artigos
Quais são os principais prejuízos para o organismo trazidos pelo sono ruim?

Pessoas que sofrem com noites de sono ruim, ou seja, que apresentam problemas para ter um sono restaurador, encaram consequências físicas e mentais negativas em níveis variados. O sono adequado produz substâncias e hormônios importantes no cérebro que impactam positivamente no bom funcionamento do organismo de forma geral, o que justifica a importância de conseguir […]

Converse com um dos nossos atendentes