Depois de um longo e cansativo dia, o corpo merece um tempo para descansar. O estresse, o cansaço e problemas no trabalho ou na família, no entanto, impedem que o organismo se entregue ao sono, relaxe e reponha as energias. Noites mal dormidas podem gerar consequências graves para a saúde física e mental, comprometendo bastante a qualidade de vida.
Prejuízos para o corpo
O sono é composto por quatro fases que se alternam ao longo da noite. Cada fase do sono tem sua importância para a manutenção da saúde do corpo. “Acordar durante a noite ou dormir menos que o recomendado provoca a fragmentação do sono e altera sua estrutura, contribuindo para a piora da sua qualidade”, afirma a psiquiatra e especialista em medicina do sono Camilla Pinna.
Em curto prazo, os efeitos da privação do sono são mais brandos, mas atrapalham o bem-estar no dia a dia. Podem surgir fadiga, dores no corpo e na cabeça. O indivíduo tende a ficar irritado e impaciente e apresenta dificuldade em raciocinar e prestar atenção, o que aumenta as chances de acidentes no trânsito e no trabalho.
Os efeitos a longo prazo
A longo prazo, as consequências passam a ser mais graves. “A privação de sono pode favorecer o aparecimento ou levar ao agravamento de problemas de saúde, como diabetes, hipertensão arterial, obesidade, depressão, além de dificuldades de atenção, concentração e memória”, explica Camilla.
Diversos fatores podem prejudicar a qualidade do sono e causar prejuízos para o corpo. “Dores, doenças respiratórias e endocrinológicas, depressão e ansiedade, assim como distúrbios relacionados especificamente ao sono podem interferir na qualidade do sono ou reduzir sua duração”, diz a psiquiatra.
Dormindo bem
A psiquiatra também alerta para a necessidade de reduzir o consumo de cafeína, bebidas alcoólicas, o fumo e o uso de aparelhos eletrônicos perto da hora de dormir. Para dormir bem, é recomendável um local adequado, com pouca iluminação, cama confortável e temperatura agradável para o corpo.
Camilla Moreira de Sousa Pinna é psiquiatra formada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e atua no Rio de Janeiro. CRM-RJ: 52-82109-8
