Boa parte das pessoas conhece ou pelo menos já ouviu falar do diabetes. Por outro lado, são poucas as conhecem o pré-diabetes, uma etapa anterior à doença crônica. “É uma alteração do metabolismo que pode evoluir para diabetes tipo 2. Acontece quando os níveis de glicemia, a taxa de açúcar no sangue, são mais elevados que o normal, mas não são altos o suficiente para dar o diagnóstico de diabetes“, afirma o endocrinologista Luiz Carlos Pereira Junior.
Aumento da fome e da sede estão entre os sintomas do pré-diabetes
O conselho do profissional é que os pacientes fiquem de olho nos sintomas do pré-diabetes, que são semelhantes aos do diabetes: “Os sintomas incluem aumento da sede, urinar mais, ter mais fome, cansaço e visão turva”. No entanto, é importante lembrar que, algumas vezes, os sintomas podem ficar restritos a situações extremas, como nos casos de hipoglicemia ou hiperglicemia.
Existem alguns fatores de risco para o pré-diabetes e, claro, para o diabetes, que também merecem a atenção dos pacientes. Pessoas com mais de 45 anos, com casos da doença na família, acima do peso e com acúmulo de gordura no abdômen têm chances maiores de desenvolver a doença. O mesmo vale para quem tem pressão alta, baixos níveis de colesterol HDL, triglicerídeos elevados e para mulheres que tiveram diabetes na gravidez.
Ter uma alimentação saudável ajuda e controlar o pré-diabetes
Mas, nem tudo está perdido. Adotar hábitos mais saudáveis contribui para impedir que o pré-diabetes se transforme em um quadro de diabetes. “Sem mudanças nos seus hábitos, existe uma chance grande de que o pré-diabetes evolua em três ou dez anos”, alerta o especialista. Que tal começar começar pela dieta? Prefira uma alimentação saudável, com vegetais, frutas e grãos integrais, com pouca gordura saturada e rica em fibra.
O endocrinologista recomenda também praticar exercícios: “Incorpore em sua rotina algo entre 30 a 50 minutos de atividade física moderada, como caminhar, dançar ou passear com o cachorro. Faça no mínimo 150 minutos por semana, por exemplo, 30 minutos em cinco dias da semana ou 50 minutos em três dias”. Perder peso também é importante. Valores entre cinco e nove quilos já geram benefícios à saúde.
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