A insônia é um distúrbio que pode atrapalhar o sono de qualquer pessoa e acordá-la várias vezes ao longo da noite. O problema provoca cansaço, falta de atenção, sonolência durante o dia e prejudica a memória. No entanto, há ainda uma consequência menos conhecida: dormir mal pode afetar a saúde da pele e, consequentemente, causar envelhecimento facial.
Dormir mal atrapalha a renovação das células da pele
“Durante o sono, produzimos o hormônio do crescimento, capaz de renovar as células e, dessa forma, a pele”, afirma a dermatologista Dra. Kaliandra Cainelli. Ter poucas horas de sono, portanto, prejudica esse processo. “Além disso, dormir pouco aumenta o nível de hormônios do estresse no corpo, o que promove aumento dos radicais livres e, assim, o envelhecimento da pele”, complementa a especialista.
A melhor forma de evitar o envelhecimento facial é dormir bem. “O ideal sempre é tentar dormir o número mínimo de horas para não prejudicar a pele. No caso, entre sete e nove horas”, diz a profissional. Entretanto, ajustar a quantidade de horas não resolve totalmente o problema: evitar usar o celular antes de deitar, diminuir a luminosidade e os ruídos no quarto e não levar preocupações para a cama também são atitudes importantes.
Usar protetor solar evita o envelhecimento facial precoce
Por outro lado, para se proteger do envelhecimento facial, não basta prestar atenção somente ao sono. Dra. Kaliandra cita outros fatores ligados ao problema: “Exposição solar excessiva, contato com a poluição, estresse intenso e constante, ingestão excessiva de álcool, tabagismo, dieta não balanceada e rica em açúcares e sedentarismo são todos fatores que influenciam no envelhecimento da pele”.
Alguns cuidados diretos com a pele também são capazes de prevenir o envelhecimento facial, como higienizar o rosto, retirar a maquiagem antes de dormir, hidratar a pele, usar filtro solar diariamente e reaplicá-lo ao longo do dia e beber bastante água. Um dermatologista pode indicar também ácidos e dermocosméticos com proposta antirrugas para cuidar da saúde da pele.
Dra. Kaliandra Cainelli é dermatologista graduada pela Unirio, é membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e atende no Rio de Janeiro. CRM-RJ: 80153-4 – kaliandra.com.br
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