A biotina é uma vitamina do complexo B (B7) muito importante para a saúde de diversas estruturas do seu corpo, e isso inclui as suas unhas. A deficiência desse nutriente é um dos fatores associados à síndrome das unhas frágeis. O seu consumo, em alguns casos, pode ser a solução para o problema. Você pode obter a biotina pela alimentação e através de suplementos ou medicamentos.
“A síndrome das unhas frágeis se caracteriza pelo enfraquecimento da unha por conta da diminuição de sua resistência. A biotina se mostrou eficaz no tratamento desse quadro. Ela produz um espessamento das unhas, de maneira que elas ficam mais firmes”, explica a dermatologista Gabriella Albuquerque.
Principais fontes e benefícios da biotina
Dentre as principais fontes alimentares da biotina, estão incluídos, por exemplo, os vegetais de folhas verdes escuras, milho e fígado. “A biotina também está presente no salmão, abacate, nozes, gema de ovo, batata doce e couve flor”, completa. A suplementação pode ser uma alternativa, mas somente sob supervisão do seu médico e se ele achar realmente necessária.
Além das unhas, a biotina também é importante para a saúde da pele e do cabelo, e ajuda na absorção de nutrientes e prevenção de algumas doenças. Portanto, consumir essa vitamina é uma ótima forma de você se cuidar em diversas frentes. Pensando ao contrário, a deficiência do nutriente afeta diversos aspectos da saúde, o que reforça a importância da biotina.
Outras medidas para tratar a síndrome das unhas frágeis
Por mais que a falta de biotina seja decisiva para a fragilidade das suas unhas, tratar o problema apenas com o consumo dessa vitamina pode não ser o suficiente. É interessante que outras medidas sejam adotadas paralelamente para que a recuperação seja plena. O hábito de manter as unhas sempre aparadas e limpas e o uso moderado de esmaltes, por exemplo, também ajudam nesse sentido.
Dra. Gabriella Albuquerque é dermatologista formada pela Universidade Federal Fluminense (UFF), membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e atua no Rio de Janeiro. CRM-RJ: 71503-4 – gabriellaalbuquerque.com.br
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