Existe alguma forma de proteger as articulações do joelho no dia a dia?
REDAÇÃO CUIDADOS PELA VIDA /
- COLABORARAM NESTE CONTEÚDO:
- Dra. Licia Mota
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É graças às articulações que o corpo humano é capaz de andar, correr, agachar e praticar os mais variados tipos de movimentos e de atividades físicas. Por isso, quem deseja viver bem deve adotar medidas, ao longo da vida, para mantê-las saudáveis e protegidas de lesões e de outros problemas de saúde, especialmente nas articulações do joelho. Confira as dicas da reumatologista Licia Mota.
Atividades físicas fortalecem a musculatura e protegem as articulações
Segundo a médica, existem inúmeras condições que podem afetar as articulações dos joelhos: “A maior parte está relacionada às doenças que levam ao desgaste da cartilagem das articulações, como a osteoartrite. Mas, há também outras que podem afetar os joelhos, como problemas inflamatórios, doenças traumáticas decorrentes de atividades físicas feitas de forma errada e lesões que levam à ruptura de ligamentos e meniscos“.
Como forma de proteger os joelhos, Dra. Licia duas medidas importantes. A primeira é praticar atividades físicas de forma regular para fortalecer a musculatura, mas com cuidados. “Devemos fazer a preparação adequada para cada tipo de exercício, com alongamento, um bom período de repouso entre os treinamentos, sem sobrecarga e sem excesso de impacto é uma forma de proteger as articulações”, aconselha a especialista.
Excesso de peso prejudica saúde das articulações do joelho
A outra atitude destacada é a manutenção do peso adequado. O excesso de peso gera uma sobrecarga nas articulações do joelho, fazendo com que elas precisem trabalhar mais para realizar os movimentos do corpo. Como consequência, o sobrepeso e a obesidade aceleram o desgaste articular que caracteriza a osteoartrite.
O sobrepeso deve ser combatido com mudanças na alimentação, sempre orientadas por um profissional capacitado, e com exercícios físicos. A reumatologista lembra ainda que algumas posturas, como ficar agachado por períodos prolongados, também contribuem para acelerar o processo de degeneração das articulações do joelho.
- COLABORARAM NESTE CONTEÚDO:
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Dra. Licia Mota
Reumatologia
CRM: 11149 / DF
- 12 comentários para "Existe alguma forma de proteger as articulações do joelho no dia a dia?"
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maria Inês dos Santos
Olá há dez anos cinto dores muito forte nos dois joelhos , pois ja fiz vários tratamentos, e nada adiantou, cada vez fica pior , a dor só aumenta
CUIDADOS PELA VIDA
Olá Maria. Agradecemos pelo seu comentário. Procure atendimento com o reumatologista, diante de uma consulta presencial será possível identificar o tratamento mais adequado e eficaz para você. Dessa forma será possível amenizar as dores e trazer melhor qualidade de vida para você. Até a próxima.
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Maria Barbosa Dias
Tenho artrose na cervical r para amenizar a dor faça Academia musculação para fortalecinto das articulão. Só não pode colocar muito peso.
CUIDADOS PELA VIDA
Olá Maria. Agradecemos por compartilhar seu relato. É importante antes de iniciar qualquer atividade física consultar o especialista para que seja indicado os exercícios mais adequados. Temos uma matéria que aborda essa tema. Clique no link abaixo e confira. Abraços.
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Maria Francisca F Maia
para quem fez aplicação de ACLASTA, quais são os efeitos colaterais?
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Maria da Assunção Dias
sofro com osteoporose e artrose , estou em tratamento há 2 anos , depois que fraturei o fêmur , tomo medicamentos , senti melhora no quadril , já ando , porém continuo sentindo dores nos joelhos e sinto fraqueza nas pernas quando fico muito em pé . Faça fisioterapia 1 vez por semana.
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Josilino
To com uma inflamação menisco no joelho , tô na fisioterapia tem como recuperar ou e caso de sirugia , continuo no ciclismo , e malhado não mim incomodar ao executar os exercícios e atividades físicas
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