Um dos maiores e mais conhecidos benefícios de ter uma alimentação rica em vitamina C é a melhora do sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados e ajudando a impedir que casos dessas infecções se transformem em pneumonias. O que poucas pessoas sabem é que a vitamina também é fundamental para proteger a saúde das articulações.
Vitamina C aumenta resistência das articulações
“A vitamina C auxilia numa etapa importante da formação e da estabilização do colágeno. Ela permite que as fibras do colágeno adquiram estabilidade e resistência, características essenciais que devem apresentar, principalmente nas articulações, nos tendões e ligamentos, onde essa proteína se encontra em maior quantidade”, afirma o reumatologista João Rodrigues.
A ação da vitamina C beneficia principalmente atletas e praticantes de exercícios físicos. O nutriente ajuda a acelerar a recuperação de tecidos depois de uma atividade intensa e, mantendo a integridade das articulações, previne a ocorrência de lesões durante a prática esportiva, além de atuar no processo de cicatrização e na recuperação de fraturas.
Falta de vitamina C pode causar dor articular
A falta da vitamina C pode fazer com que as articulações percam resistência e flexibilidade, dificultando os movimentos do corpo e facilitando lesões. Podem surgir sintomas como inchaço e dores musculares e articulares, chamadas de artralgia. Sem falar nos problemas em outras partes do corpo, como anemia, sangramentos na gengiva e enfraquecimento do cabelo.
A principal forma de garantir boas quantidades de vitamina ao corpo é por meio da alimentação e o nutriente é encontrado principalmente em frutas e outros vegetais. “Kiwi, caju, goiaba, acerola, limão, manga, laranja, morango, tomate, pimentão, espinafre, aspargos, repolho, rúcula, agrião e brócolis estão incluídos como fontes de vitamina C”, cita o especialista.
Dr. João Rodrigues é reumatologista, formado pela Universidade do Estado do Rio Grande do Norte (UFRN) e com residência na Universidade Federal da Paraíba (UFPB). CRM-PE: 21008
Foto: Shutterstock