AchèAchè
search
Título

Trocar o elevador pela escada causa grande impacto para emagrecer?

Uncategorized

19 de outubro de 2023

O processo de emagrecimento depende muito da adoção de hábitos saudáveis de vida, como alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos. O sedentarismo é um dos maiores vilões para quem deseja perder peso, então estimular o corpo no dia a dia ajuda na redução de medidas, inclusive com atitudes simples, como preferir usar escadas no lugar do elevador.

Subir escada causa grande impacto para emagrecer


“O sedentarismo é um grande impedimento para o
emagrecimento saudável e consciente. A atividade de subir escada, caminhar ou trabalhar de bicicleta, por exemplo, representa grande impacto. Em alguns indivíduos isso pode significar perda de 2 a 5kg”, informa a nutricionista Carla Cotta.

Ao aplicar esse tipo de prática na rotina, o importante é ser gradativo para conseguir se adaptar bem às mudanças. “Você pode começar com cinco minutos diários de exercício e ir aumentando aos poucos. O importante é criar o hábito. Este trará bons resultados, principalmente se aliado a uma alimentação adequada”.

Mastigar os alimentos corretamente colabora muito com o emagrecimento


Além de combater o sedentarismo, ter uma alimentação que tenha como base frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas, evitando alimentos industrializados e processados, é fundamental para a perda de peso. “
Alimentar-se com consciência, prestando atenção na alimentação em si, evitando TV e outras distrações, é fundamental. Recomenda-se usar atenção plena no momento da alimentação para favorecer o emagrecimento”, orienta Carla.

Segundo a especialista, a mastigação consciente e correta já traria grandes benefícios  para o emagrecimento. “As pessoas deveriam mastigar pelo menos 20 vezes cada garfada para que se tenha um aproveitamento adequado dos nutrientes e para que se tenha saúde intestinal e saciedade. Normalmente comemos mais pois fazemos isso rápido e sem atenção”.

 

Foto: Shutterstock

Newsletter
Compartilhamento

Posts relacionados

Artigos
O pré-diabetes pode ser revertido, antes da manifestação plena da doença?

Como o nome sugere, o pré-diabetes é um quadro que antecede o diabetes e que também apresenta elevação importante de açúcar no sangue, porém não o suficiente para que o diagnóstico da doença seja feito. Caso o aumento da glicose no sangue seja identificado ainda nesta fase, é possível evitar que a doença se manifeste […]

Artigos
Obesidade: Como proteger as articulações quando estamos acima do peso?

A obesidade provoca uma série de consequências ruins para a saúde e uma delas é o desgaste das articulações. O peso excessivo do corpo sobrecarrega essas estruturas, além de ossos e cartilagem. Emagrecer torna-se, então, uma medida necessária. Para isso, deve-se recorrer a um profissional que oriente o tratamento adequado.    “O passo inicial é […]

Artigos
Por que diabéticos correm riscos maiores de perder a visão?

O diabetes é uma alteração metabólica de origem múltipla e se caracteriza pela deficiência de produção e/ou de ação da insulina em exercer adequadamente suas funções, causando um aumento da glicose (açúcar) no sangue. Mas você sabia que a doença pode afetar a visão do portador? “O diabetes compromete várias estruturas do olho”, afirma o […]

Converse com um dos nossos atendentes