O colágeno é uma proteína que compõe as cartilagens, estruturas fundamentais para a saúde óssea e articular. Portanto, o aporte satisfatório de colágeno beneficia significativamente essas estruturas, sendo crucial no combate e prevenção de doenças como a osteoartrite, caracterizada pelo desgaste das articulações.
“O colágeno faz parte da estrutura da cartilagem e é fundamental na formação e saúde da mesma. Também é de suma importância para que as articulações funcionem normalmente”, afirma o ortopedista Mauricio Raffaelli. O colágeno também é conhecido pelos benefícios que proporciona à pele, garantindo elasticidade e firmeza.
Principais fontes de colágeno
O desgaste da cartilagem gerado pela osteoartrite faz com que os ossos fiquem desprotegidos, pois esta estrutura fica entre as extremidades dos ossos com o objetivo de impedir que eles se toquem durante os movimentos. Sem a cartilagem, há o choque dos ossos e estes começam a se deteriorar.
Na alimentação, o colágeno pode ser encontrado mais facilmente nas carnes vermelhas e brancas, queijo, ovo, gelatina e geleia de mocotó. Outra forma de obter essa proteína é por meio de suplementos, especialmente quando a dieta já contempla todas as opções citadas e, mesmo assim, é verificada uma quantidade insuficiente de colágeno no organismo.
Exercícios também são essenciais no tratamento contra a osteoartrite
Além do colágeno, outras medidas também devem ser adotadas no tratamento contra a osteoartrite. A prática de atividades físicas é uma delas. “Deve-se preferir as atividades aquática com baixo impacto, além da realização de exercícios físicos de alongamento e fortalecimento muscular. Você também pode usar medidas físicas, como uso de palmilha e/ou joelheiras para ter mais conforto”, recomenda a reumatologista Regina Von Kirchenheim.
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