AchèAchè
search
Título

Quais são as doenças mais perigosas para quem está com a imunidade baixa?

Uncategorized

19 de outubro de 2023

Segundo o médico do sono George Pinheiro, existe uma falsa ideia de que o sono é algo opcional, quando na verdade é uma necessidade fisiológica tão importante quanto comer ou beber água. Desrespeitar essa necessidade diária traz prejuízos graves à saúde. Mas, em muitos casos, esse desrespeito não é intencional, mas sim um distúrbio chamado de insônia. 

Insônia diminui concentração e produtividade no trabalho


O sono de duração inferior ao necessário ou de má qualidade, o que caracteriza a insônia, impacta a produtividade no dia seguinte. “Dormir é fundamental para a consolidação da memória, cognição e atenção. Basta
uma só noite de insônia para reduzir a concentração necessária para atividades como estudo e trabalho, diminuindo a performance mental e aumentando o risco de acidentes de trabalho”, afirma o especialista. 

Além de reduzir a produtividade, a insônia também pode atrapalhar a relação com os colegas de trabalho ou de estudo. “Pessoas com insônia estão sujeitas à irritabilidade, ao mau humor e a um menor rendimento cognitivo e têm risco aumentado para doenças sérias, como a depressão. Seja no ambiente de trabalho ou na relação familiar, quem dorme mal tem tolerância reduzida a situações de estresse, o que estimula comportamentos agressivos em casos extremos”, alerta Dr. Pinheiro.  

Conheça o Cuidados Pela Vida

Veja como é possível ter um sono de boa qualidade


Para evitar que a insônia prejudique a rotina, é preciso prestar atenção aos hábitos que atrapalham o início do sono e sua manutenção e mudá-los. O médico recomenda “estabelecer uma
regularidade para os horários de dormir e acordar, reduzir a exposição a eletrônicos duas horas antes de dormir, controlar a luminosidade do quarto e evitar a ingestão de bebidas estimulantes, como o café, no período noturno”. 

Adotar essas atitudes simples e, se necessário, fazer o tratamento da insônia com medicações são medidas importantes para ter um . Quem dorme bem acorda bem disposto para realizar as atividades do dia, reduz os problemas de memória e aprendizado e evita uma série de doenças, gerando impactos positivos na saúde. 


Foto: Shutterstock

Newsletter
Compartilhamento

Posts relacionados

Artigos
Obesidade: Como proteger as articulações quando estamos acima do peso?

A obesidade provoca uma série de consequências ruins para a saúde e uma delas é o desgaste das articulações. O peso excessivo do corpo sobrecarrega essas estruturas, além de ossos e cartilagem. Emagrecer torna-se, então, uma medida necessária. Para isso, deve-se recorrer a um profissional que oriente o tratamento adequado.    “O passo inicial é […]

Artigos
Por que diabéticos correm riscos maiores de perder a visão?

O diabetes é uma alteração metabólica de origem múltipla e se caracteriza pela deficiência de produção e/ou de ação da insulina em exercer adequadamente suas funções, causando um aumento da glicose (açúcar) no sangue. Mas você sabia que a doença pode afetar a visão do portador? “O diabetes compromete várias estruturas do olho”, afirma o […]

Artigos
Como garantir um boa noite de sono em tempos de quarentena

Nos últimos anos, a atenção aos cuidados com a saúde mental tem aumentado na população em geral, sobretudo no Brasil. Os transtornos de ansiedade e de depressão são as Patologias psíquicas muito comuns no nosso país acometendo juntas cerca de 31 milhões de pessoas. Esses transtornos, bem como insônia- condição também muito comum-, podem se […]

Converse com um dos nossos atendentes