A qualidade do sono é influenciada por diversos fatores, dos mais simples aos mais complexos. Sendo assim, um quadro de insônia pode ter influência tanto de transtornos como ansiedade e depressão, quanto da ausência de um travesseiro adequado à preferência do usuário. O conforto é um diferencial relevante para uma boa noite de sono.
“A escolha de um travesseiro adequado pode favorecer o sono e o ideal é que ele se adapte à necessidade de cada pessoa. A altura é mais importante que o material utilizado na confecção da peça. Ao deitar, a pessoa não deve ficar com a cabeça nem muito alta, nem muito baixa. Ao dormir de lado, o travesseiro deve preencher o espaço entre o pescoço e a extremidade externa do ombro”, explica o neurologista e médico do sono Shigueo Yonekura.
Testar o travesseiro antes de comprar é essencial
Segundo o especialista, dormir com um travesseiro de altura inadequada pode provocar dor na nuca, pescoço e costas. Também pode causar interrupções no sono e dificultar o início do mesmo. “A melhor forma de garantir um travesseiro que ajude a proporcionar um bom sono é fazer testes na loja antes de adquirir o produto”, orienta o médico.
“A adaptação a um travesseiro é algo tão particular, que há até mesmo quem prefira dormir sem travesseiro. Não existe uma regra. É interessante que o paciente avalie com cuidado o tamanho, espessura e textura do material usado no travesseiro para ter em casa aquilo que te faz melhor”, afirma o Dr. José Roberto Megda Filho, também especialista em medicina do sono.
Importância de trocar o travesseiro de tempos em tempos
Megda chama atenção também para o fato do travesseiro ser um dos principais itens que acumulam ácaro, o que afeta, especialmente, aqueles que possuem alguma doença alérgica, como rinite e asma. “Pacientes com estas condições devem ter o cuidado de trocar de travesseiro a cada dois anos, pelo menos, além de apostar em travesseiros e fronhas antiácaro”, conclui o profissional.
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