Até pouco tempo atrás, acreditava-se que os pacientes hipertensos não deveriam fazer musculação para evitar o risco de piorar a doença. Hoje, sabe-se que a atividade pode ajudar na estabilização da pressão arterial. No entanto, como a hipertensão não é uma doença simples, é preciso tomar alguns cuidados antes de iniciar os exercícios propostos pelo preparador físico.
Musculação auxilia no controle da pressão arterial
Os exercícios resistidos, ou seja, aqueles que buscam melhorar a força e a resistência muscular, diminuir a gordura corporal e aumentar a massa magra, grupo em que a musculação está inserida, são importantes para o tratamento da hipertensão, ajudando a reduzir a pressão arterial e a mantê-la controlada. Para isso, devem ser praticados regularmente e com supervisão de um profissional capacitado.
Entretanto, “a musculação tem menor efeito no controle pressórico que os exercícios aeróbicos, segundo alguns poucos estudos”, afirma a cardiologista Caroline Nagano. “A musculação tem resultados melhores nos pacientes pré-hipertensos do que naqueles já hipertensos”, complementa a especialista.
Esteira e natação podem ser combinadas à musculação
Apesar de a musculação ajudar a manter a pressão arterial sob controle, a prática só deverá ser iniciada se a hipertensão já estiver controlada. “Pacientes com níveis de pressão acima de 180x110mmHg não deverão iniciar os exercícios. Pessoas com lesões ortopédicas prévias também deverão ter cuidado para não agravar as lesões com os exercícios”, explica a médica.
Uma boa opção para o tratamento da pressão alta é combinar a musculação com a prática de outras atividades físicas. A cardiologista recomenda os exercícios aeróbicos, como natação, corrida e tênis, e na academia, esteira, bicicleta e transport, um equipamento que simula movimentos parecidos com a esteira e ajuda a perder peso sem causar tanto impacto nos joelhos.
Foto: Shutterstock
