A vitamina D foi sempre conhecida por garantir a absorção de cálcio nos ossos, mas esta não é a única contribuição da substância para a saúde. Ela também promove o bom funcionamento do sistema imunológico, por exemplo, o que pode ser muito útil, inclusive, na prevenção de doenças em crianças.
“Além do sistema imunológico, a vitamina D também está inteiramente ligada ao bom funcionamento do sistema cardiovascular e à prevenção da obesidade”, conta a nutricionista Ana Paula Moura. “Além disso, novos estudos já demonstram uma relação direta da deficiência de vitamina D com a depressão”, completa.
Vitamina D pode ser adquirida através da exposição ao sol e em alguns alimentos
Atuando em todas essas frentes, a vitamina D se configura como um ótimo aliado do organismo nas mais diferentes faixas etárias, sobretudo nas fases de crescimento, que compreendem infância e adolescência. Vale destacar que, apesar da nomenclatura, a vitamina D é, na verdade, um hormônio, visto que pode ser sintetizada pelo organismo.
Estima-se que o sol seja responsável por cerca de 80 a 90% da vitamina D que o corpo recebe, mas a substância também pode ser encontrada em alguns alimentos. “Encontramos a vitamina D nos leites e derivados, nos peixes, entre eles sardinha e atum, e se faz necessária a exposição ao sol para sua ativação”.
Suplementação de vitamina D é necessária para quem não se expõe ao sol
As pessoas que não costumam ter exposição à luz solar tendem a ter carência da vitamina, o que pode trazer complicações em forma de doenças. “Neste caso, a suplementação se torna, mais do que uma saída interessante, uma necessidade”. Todavia, mesmo quem toma suplemento de vitamina D deve continuar procurando-a paralelamente nas fontes tradicionais anteriormente citadas.
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