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Artrose: quais são os exercícios mais indicados para o verão?

Cuidados e Bem-estar

Por Dr. Roberto Ranzini

23 de outubro de 2023

Os dias ensolarados do verão são verdadeiros convites para se exercitar ao ar livre. Praticar atividades físicas traz benefícios tanto para a mente quanto para o físico. Diminuem o estresse, o cansaço e a ansiedade, ajudam a combater a depressão e a prevenir contra doenças cardiovasculares. Os exercícios também promovem melhorias no quadro clínico de quem é afetado pela artrose.

Pacientes com artrose podem praticar atividades físicas

A artrose também é conhecida como osteoartrite e osteoartrose. É uma doença caracterizada pela degeneração progressiva da cartilagem, a estrutura responsável pela proteção das articulações. O problema gera dores, inchaço e limita os movimentos da região afetada.
Segundo o ortopedista Roberto Ranzini, “todos os exercícios de fortalecimento muscular ou de resistência promovem estabilização e, consequentemente, uma diminuição do progresso do desgaste articular”. O primeiro grupo de exercícios promove o ganho de massa muscular, enquanto o segundo trabalha com um maior número de séries e repetições.

Hidroginástica é indicada para o tratamento da artrose

Para o verão, duas excelentes opções de atividades físicas voltadas para o combate da artrose são a hidroginástica e a natação. São exercícios que ajudam a relaxar e a aliviar o calor, fortalecem a musculatura e protegem as articulações. Elas também mantêm a flexibilidade do corpo, atacando uma das principais consequências da doença.
Entretanto, algumas atividades devem ser evitadas por piorarem o desgaste das articulações. É o caso de exercícios que provocam impacto no esqueleto, como a corrida. Ranzini aconselha a escolher com cuidado: “Como os exercícios aeróbicos são muito importantes para a saúde do corpo, devemos praticar aqueles que causam menos impacto, como a bicicleta.”

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