Erros na dieta: quais são os comportamentos que prejudicam a perda de peso


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Sua dieta não pegou? Nada acontece? Você deve adotar alguns comportamentos que podem atrapalhar a sua briga contra a balança para emagrecer. Vamos tentar descobrir quais são esses hábitos? A nutricionista Ana Paula Moura vai te ajudar nesta questão.

Errando e engordando

Segundo a nutricionista, a relação de aumento ou perda de peso está diretamente relacionada a alguns fatores comportamentais básicos, mas também a razões inespecíficas, como genética, doenças ainda não descobertas, diferenças no metabolismo, entre outras.

Sobre os comportamentos básicos, muitas pessoas não têm ideia de alguns erros que acabam cometendo e, geralmente, são exatamente eles que podem impedir a perda de peso. “Há pessoas que acham que uma atitude tão pequena não deve ser valorizada. Alguns dos comportamentos são: falta de regularidade nos horários das refeições, excesso de alimentos doces muito concentrados e carboidratos simples, poucas horas de sono e falta de atividade física”, destaca Ana Paula Moura.

A relação com as bebidas não deve passar despercebida também. O consumo abusivo de bebidas alcoólicas e ricas em açúcar simples (refrigerantes, guaraná natural e sucos industrializados) e a baixa ingestão de água também são considerados vilões do emagrecimento.

Importância de um nutricionista

Caso você tenha a intenção de emagrecer, além de abandonar hábitos que não são saudáveis, é importante procurar um nutricionista. O profissional fará sua anamnese alimentar, um questionário no qual são coletadas informações da sua rotina, como o que é ingerido do café da manhã até antes de dormir. Este é considerado um dos pontos fundamentais da consulta.

Quando o nutricionista consolidar todas as avaliações (corporal e clínica) realizadas na consulta, ele conseguirá traçar um plano alimentar totalmente individualizado. “A adesão do cliente ao tratamento nutricional é extremamente maior e prazerosa quando este é realizado baseado na sua rotina. Do contrário, observa-se uma resistência à modificação do estilo de vida e ao tratamento em geral, pois foge muito da realidade, gerando sofrimento e abandono do plano alimentar”, explica Ana Paula.

Dra. Ana Paula Moura é nutricionista e fitoterapeuta e atende no Rio de Janeiro. CRN 95100221 – nutrianapaulamoura.com.br

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2 comentários para "Erros na dieta: quais são os comportamentos que prejudicam a perda de peso"

Fabio

Olá, adorei a matéria, principalmente quanto aos produtos industrializados ricos em açúcar, além daqueles lanches (frituras) que muitas pessoas faz na rua, indo para a faculdade, saindo do trabalho. Outro ponto na sua dieta é a compulsão alimentar, fator que observei e compartilho aqui um material auxiliar com cinco passos para acabar com a compulsão alimentar, contribuindo e sua educação alimentar, para uma dieta saudável: https://go.hotmart.com/D5000635C

Fernanda

Emagrecer na minha opinião não é facil.Meu bio tipo ja me condena, mas confesso que de uns 3 anos pra ca venho sofrendo bastante.Ja troquei de medico, de dietas e de reeducação alimentar e nada.Fiz tantos exercicios que acabei me machucando e nada também.Confesso que essa sera a minha ultima tentaviva.Estou com 23 anos, saude de acordo com exames otima e não emagreço.É muito triste.

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