Convivendo com a depressão: Quais hobbies podem ajudar no tratamento da doença?


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Em um tratamento para depressão, o médico não indica apenas o uso de medicamento e psicoterapia. O profissional também recomenda práticas cotidianas que estimulem positivamente o paciente, no sentido de amenizar os sintomas do transtorno. Hobbies, ou seja, passatempos que a pessoa sente prazer em fazer, são sempre boas sugestões.  

No entanto, é fundamental que esses hobbies sejam atividades não apenas prazerosas, mas efetivamente saudáveis para mente e corpo. “Parte importante do restabelecimento da pessoa que sofre por depressão é o retorno à sua vida usual, o que deve ser obtido por meio da promoção de hábitos saudáveis”, afirma o psiquiatra Eduardo de Castro Humes.

 

Importância da regularidade nos exercícios para combater a depressão

 


Segundo o profissional, a prática de atividade física é um dos pilares da orientação médica no combate à depressão. “Existem mais evidências científicas no sentido do benefício de caminhada, jogging ou corridas. Também há diversos mecanismos propostos para a ação terapêutica da atividade física, incluindo a liberação de endorfinas, mas ainda sem uma definição clara”, explica Humes.

Além da endorfina, o organismo libera serotonina durante a prática de exercícios. Estes dois neurotransmissores são importantíssimos no combate à depressão, pois promovem sensações de prazer e bem-estar. Contudo, a atividade física só será realmente efetiva como parte do tratamento da doença caso seja realizada com regularidade. Caminhadas ou corridas devem ser feitas durante, pelo menos, 30 minutos em 3 dias da semana, no mínimo.

 

Encontre o que te dá prazer

 


É essencial que a atividade seja atrativa para o paciente, pois isso irá facilitar que ela seja mantida posteriormente, o que ajuda na prevenção de novos episódios depressivos. “Algumas pessoas aprendem novas línguas, outras buscam cursos de costura e cozinha ou passam a fazer artesanato. Não há uma resposta única para todos. Cada um sabe aquilo que te faz bem”, completa o psiquiatra.

 

Dr. Eduardo de Castro Humes é psiquiatra e psicoterapeuta formado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. CRM-SP: 108239

Foto: Shutterstock

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7 comentários para "Convivendo com a depressão: Quais hobbies podem ajudar no tratamento da doença?"

Mercedes Moreira Cardoso

Tenho uma crise após outra, por muitos anos, faço uso de medicamentos mas nenhum exercício, minha vida está parada, nem as coisas simples consigo fazer

Paulo

Já tive depressão e é terrível. Agora estou com crises de ansiedade e sei, que se não for tratada, pode levar a depressão novamente. Pra quem tem depressão, é difícil sair da inércia, ter regularidade física. Mas faz parte do tratamento, então temos que fazer essa força, pela Vida!

Lauro

As matérias são muito rasas e superficiais. Para um assunto tão sério penso que o site deveria se aprofundar mais no tema e fornecer conteúdos que sejam mais efetivos para quem sofre desse mal.

Geraldo

Concordo com o Lauro, nada de novo para ler aqui. Só dicas superficiais que tudo mundo sabe.Um bom exemplo de leitura, é a revista Vida Simples.

José

Concordo com Lauro e Geraldo, Todos sites são superficiais, uma pessoa com depressão esta acometida de um mal que antecede ao contato social. Este meio, terapia e outras atividades combativas, não adiantam sendo que o paciente esta com depressão. O acompanhamento carece de estímulos diretos e não superficiais. A leitura seria uma boa companhia se foce mais atrativa e não tão superficial. Tenho esse mal, tomo medicamento, sou consciente, mas, e dai, quem consegue fazer me ajudar e ter paciência com meus delírios ou a falta deles, a inércia e desolação. “Cuidados pela Vida” tem que ser mais envolvente e ciente de que não somo, por vezes, conscientes ou pacientes a ponto de termos vontade de reação…

Lucia

Lauro, Geraldo e José,Faço minhas as suas palavras.Parece tão facil sair da depressão…Atividades, atividades, atividades.Cadê a energia?Aqui encontrei um vídeo de rara verdade sobre a energia de cada um.Aproveitem:https://m.youtube.com/watch?v=Y-LiW0UPjnE

Juari Barbosa

Nesse site o tema é tratado com muita propriedade http://comovencerdepressao.com.br/depressao-na-adolescencia-o-que-e/

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