O que é REM? Etapa do sono é fundamental para descanso da mente


  • +A
  • -A
Imagem do post O que é REM? Etapa do sono é fundamental para descanso da mente

O ser humano gasta, em média, um terço de sua vida dormindo. Esta grande quantidade de tempo se deve à importância do sono para o descanso da mente e, consequentemente, para a manutenção da saúde física e mental. Ao longo da noite, o sono atravessa quatro fases que se repetem em ciclos. Uma dessas fases é chamada de REM.

Etapa REM do sono é marcada pelos sonhos


A fase REM (Rapid Eye Movement), sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é a última etapa do sono e é só nela que os sonhos acontecem. “É o momento de maior atividade cerebral e é a fase mais importante para a consolidação da memória. Não se sabe o motivo, mas experimentos indicam que gravamos o que aprendemos durante o dia na fase dos sonhos”, afirma o neurologista e especialista em Medicina do Sono Shigueo Yonekura.

“Na fase REM, devido ao trabalho intenso do cérebro, os olhos se movem de um lado para o outro enquanto permanecem fechados”, explica o médico. Além disso, a respiração torna-se rápida e irregular, assim como a frequência cardíaca, e os músculos ficam extremamente relaxados. A duração desta etapa varia de um a cinco minutos, aumentando a cada ciclo, que dura cerca de uma hora e meia. Todas estas fases se repetem durante o descanso.

Uma boa noite de sono ajuda a relaxar e recuperar o corpo


No entanto, antes da etapa REM, o sono passa pelas
fases 1, 2 e 3. Ao longo delas, o sono deixa de ser superficial e se torna mais profundo, ajudando o corpo a recuperar a energia gasta durante o dia e também a regenerar os tecidos. Nestes três estágios, ocorre ainda a liberação do hormônio do crescimento.

Acordar no meio de um dos ciclos torna mais difícil atingir os objetivos do sono. “O importante para ter um sono reparador é passar por todas as fases do sono sem interrupções”, diz Yonekura. Entre as consequências do sono interrompido estão cansaço e irritação ao longo do dia, além de dificuldades para aprender e memorizar.

Dr. Shigueo Yonekura é especialista em Medicina do Sono pelo Hospital das Clínicas da USP e é neurologista do Instituto de Medicina do Sono de Campinas e Piracicaba. CRM-SP: 44519

Foto: Shutterstock

TAGS
insonia
sono

FIQUE POR DENTRO DE DICAS
DE SAÚDE
E BEM-ESTAR

3 comentários para "O que é REM? Etapa do sono é fundamental para descanso da mente"

Marly Antonia da Silva

A muito tempo venho sentindo que eu não tenho um sono normal ,acordo de 2 x ou mais vezes.acordo cansada realmente me sinto irritada e minha memória cada dia me sinto mto esquecida .Comecei a um mês fazer o tratamento já fiz 2 exame de Polissonografia tenho REM com auto risco.Tenho que usar o aparelho CPAPI .So que é um aparelho mto caro .o SUS não está fornecendo.Quero aproveitar a oportunidade pra saber se tem outros meios pra que posso fazer é cuidar da minha saúde se eu não conseguir o aparelho.

CUIDADOS PELA VIDA

Oi Marly, converse com o médico que está te acompanhando para que ele te oriente quais outras opções de tratamento para o seu caso. Abraços.

rosana moreno

preciso dormir. mais de ano com insonia

Deixe seu comentário

Obrigado por compartilhar sua opinião! Todos os comentários passam por moderação, por isso podem não aparecer imediatamente na matéria.