AchèAchè
search
Título

Você sabia que a prática de exercícios auxilia no combate à ansiedade leve?

Ansiedade

Por

19 de outubro de 2023

A ansiedade é um sentimento bastante comum nos seres humanos e que surge diante da expectativa por uma situação diferente ou desconhecida, como um primeiro encontro, a hora de dar falar em público ou antes de uma viagem. Ela é representada pela sensação de medo, apreensão, tensão e desconforto.

Níveis de ansiedade


Esse sentimento pode se manifestar em diferentes níveis. O mais extremo é caracterizado pelo que é chamado pela Psiquiatria de transtorno de ansiedade. “Fala-se em transtorno de ansiedade quando essa sensação é constante e desproporcional ao evento que a desencadeia, em que é possível perceber uma situação corriqueira como ameaçadora”, explica a psiquiatra Elaine Henna.

Por outro lado, quando a ansiedade for leve, é possível combatê-la por meio da prática de exercícios físicos. “Há estudos sobre atividade física nos transtornos da ansiedade desde a década de 1970. A atividade física regular e de baixa intensidade exercem uma ação benéfica sobre a ansiedade, reduzindo os sintomas associados a ela”, afirma Elaine.

Mesmo quando a ansiedade se manifesta de forma leve, os indivíduos podem ter prejuízo na qualidade de vida. Eles tendem a ficar preocupados nas diversas situações da vida e apresentar incapacidade de relaxar e de se concentrar e sintomas, como sudorese, tensão muscular e fácil irritabilidade.

Outras abordagens


Para a psiquiatra, a maioria dos casos de ansiedade leve não precisam ser tratados com medicamentos. “Prioriza-se diferentes abordagens psicoterápicas, sendo que a terapia cognitivo comportamental costuma apresentar resposta rápida e duradoura”, destaca Elaine. Técnicas de relaxamento e meditação também podem auxiliar, assim como restrições no consumo de cafeína e álcool a adoção de uma dieta balanceada.

Dra. Elaine Henna é psiquiatra e atua no Laboratório de Psicofarmacologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de São Paulo. CRM-SP: 66403

Newsletter
Compartilhamento

Posts relacionados

Artigos
Quais são os diferentes tipos de transtornos bipolares?

O transtorno bipolar é um complexo distúrbio psiquiátrico que merece atenção. Antes chamado de psicose maníaco-depressiva, é o problema de saúde que mais causa suicídios no Brasil: entre 30 a 50% das pessoas com o distúrbio no país tentam se matar. A subdivisão mais aceita pela psiquiatria é a que separa o transtorno bipolar em […]

Artigos
O que fazer para me acalmar durante uma crise de ansiedade?

Quem já teve uma crise de ansiedade conhece bem os sintomas: mãos suando, coração acelerado, náuseas e tremores… E, depois que eles começam, pode ser difícil se acalmar e esperar o ataque passar, principalmente se a pessoa estiver em um ambiente público, na rua ou trabalho. Mas existem algumas técnicas que especialistas recomendam para tentar […]

Artigos
Quais os sintomas de uma crise de síndrome do pânico?

Muitas vezes uma crise de ansiedade e uma crise de síndrome do pânico podem ser confundidas, já que ambas têm sintomas muito parecidos. No entanto, se você prestar atenção, é possível notar algumas diferenças básicas entre os dois. Conheça mais sobre os sintomas durante uma crise de pânico. O ataque de pânico é mais intenso que a crise […]

Converse com um dos nossos atendentes