Em um mundo cada vez mais urbano e digital, a busca por bem-estar encontra um aliado inesperado: as plantas. Mais do que decoração, elas são um portal para a natureza em casa, com benefícios comprovados para a saúde mental. Neste artigo, exploraremos como a biofilia, nossa conexão inata com a natureza, se manifesta no cuidado com as plantas e como elas podem ser benéficas para os desafios do dia a dia.
Qual a relação entre a natureza e a saúde mental?
Segundo a psiquiatra Michele Teles, o contato com a natureza tem impacto positivo na saúde mental. Ela explica que, em espaços internos, as plantas ajudam a criar um ambiente mais acolhedor, estimulam a sensação de bem-estar e podem até reduzir sintomas de ansiedade e fadiga mental. “Estudos mostram que ambientes verdes reduzem os níveis de estresse e promovem relaxamento”, diz.
Como ter plantas no trabalho e na escola pode influenciar o desempenho e o bem-estar das pessoas?
A biofilia, conceito que descreve a tendência inata dos seres humanos de se conectarem com a natureza, desempenha um papel significativo na promoção da saúde mental. Essa conexão, enraizada na nossa evolução, oferece benefícios psicológicos e emocionais:
Redução do estresse
- Como mencionado, a exposição a ambientes naturais, como parques, jardins ou mesmo a presença de plantas em casa, diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
- A natureza proporciona uma sensação de calma e tranquilidade, ajudando a aliviar a ansiedade e a tensão.
Melhora do humor
- A presença de elementos naturais estimula a produção de neurotransmissores como a serotonina, que está associada ao bem-estar e à felicidade.
- A natureza oferece estímulos sensoriais agradáveis, como a visão de paisagens verdes, o som de pássaros e o aroma de flores, que contribuem para um estado de espírito positivo.
Aumento da atenção e concentração
- Estudos mostram que a exposição à natureza melhora a capacidade de atenção e concentração.
- Ambientes naturais oferecem um tipo de estimulação suave e restauradora, que ajuda a reduzir a fadiga mental.
Favorecimento do relaxamento
- A natureza induz ao relaxamento, diminuindo a frequência cardíaca e a pressão arterial.
- A contemplação de paisagens naturais e a interação com plantas e animais promovem a sensação de paz e serenidade.
“A biofilia é a conexão inata dos seres humanos com a natureza. Esse conceito explica por que estar próximo a elementos naturais, como plantas, melhora nosso humor e nossa produtividade”, comenta Michele. “Explorar essa relação em casa, no trabalho e até em hospitais pode ajudar a reduzir sintomas de estresse e melhorar a sensação de bem-estar geral”, completa.
As plantas auxiliam no tratamento de transtornos como ansiedade e depressão?
A médica esclarece que as plantas não são um tratamento direto para transtornos psiquiátricos, mas podem ser um complemento valioso. Elas ajudam a reduzir o cortisol (hormônio do estresse), melhoram a qualidade do ar e criam uma sensação de conforto. “Além disso, cuidar de plantas pode ser uma atividade terapêutica, promovendo um senso de propósito e rotina, algo essencial para quem enfrenta depressão e ansiedade”, lembra a psiquiatra.
Outro ponto destacado por Michele são os estudos atuais que revelam uma influência positiva dos espaços com plantas para a concentração, redução da fadiga mental e aumento da produtividade.
“Em escolas, elas podem contribuir para um ambiente mais tranquilo e estimulante para o aprendizado. No trabalho, ajudam a reduzir o estresse e a criar um ambiente mais agradável, impactando positivamente o humor e o desempenho”, afirma.
O que a ciência diz?
A especialista menciona que há diversas pesquisas sobre o tema, confirmando essa relação entre a presença de plantas em ambientes internos e redução do estresse, melhora da atenção e até diminuição da pressão arterial. Um deles, publicado na revista Nature em 2016, sugere que cerca de 7% dos casos de depressão poderiam ser prevenidos com apenas 30 minutos por semana em contato com as plantas.
“A horticultura terapêutica tem sido usada como estratégia complementar no tratamento de transtornos mentais, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade e depressão”, diz.
Michele lembra, porém, que embora as plantas sejam um recurso natural e acessível para melhorar a saúde mental, elas não substituem o acompanhamento psiquiátrico ou psicológico. “Para pessoas com transtornos mentais, elas podem ser um complemento valioso dentro de um plano de tratamento adequado.”
Melhores plantas para ter em casa
Espada-de-São-Jorge: resistente e purificadora do ar, é ideal para quartos, pois libera oxigênio à noite.
Lavanda: seu aroma relaxante ajuda a reduzir o estresse e a promover um sono tranquilo.
Jiboia: fácil de cuidar e eficaz na remoção de toxinas do ar, perfeita para salas de estar e escritórios.
Lírio-da-paz: elegante e purificador, contribui para um ambiente mais calmo e sereno.
Alecrim: além do aroma revigorante, auxilia na melhora da memória e concentração, ideal para cozinhas e áreas de estudo.
