Quem trabalha o dia inteiro em escritórios praticamente não tem contato com o sol, o que é ruim para a saúde. A ação dos raios solares na pele ativa a vitamina D, que é um elemento muito importante para a realização de diversas funções do organismo, sendo a absorção de cálcio pelos ossos uma das principais. Sem o contato diário com o sol, a tendência é que haja defasagem dessa vitamina no sangue. Portanto, a suplementação neste cenário se torna necessária.
Além da vitamina D, pessoas que trabalham o dia inteiro em ambientes fechados podem precisar da suplementação de outros nutrientes. “Sempre é importante fazer uma complementação de algumas vitaminas, pois as pessoas estão, em geral, deficientes no consumo de alimentos fonte”, explica a nutricionista Vanderli Marchiori.
Benefícios da vitamina D
Um dos principais benefícios da vitamina D é o aumento da absorção no intestino de cálcio e fósforo, o que ajuda a melhorar a mineralização óssea, tornando ossos e músculos mais fortes. Dessa forma, ajuda a prevenir, ao lado do cálcio, doenças como a osteoporose. A vitamina D também ajuda na prevenção do raquitismo infantil, sendo fundamental no processo de crescimento.
Riscos evitados pelo consumo da vitamina D
Além disso, alguns estudos mostram que a vitamina D pode contribuir para o funcionamento adequado da tireoide, coagulação sanguínea, hipófise (glândula responsável por todas as outras glândulas) e taxa de concepção.
O consumo do nutriente é importante ainda para evitar os seguintes sintomas: espasmos musculares; irritabilidade; dificuldade em relaxar; TPM; choros frequentes, inquietação, sudorese, redução de apetite e retardo de nascimento dos dentes (em crianças). “A vitamina D melhora o metabolismo como um todo”, completa Vanderli. “É uma vitamina necessária para o funcionamento adequado da tireóide, coagulação sangüínea, hipófise (glândula responsável por todas as glândulas, ou seja, controle de sistema endócrino)”.
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