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A asma e a importância do esporte para quem sofre com a doença

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19 de outubro de 2023

O exercício físico regular é parte de um estilo de vida saudável. No entanto, a prática pode desencadear os sintomas da asma e por isso, deve ser orientada por médicos antes de realizada. O pneumologista Dr. Adalberto Sperb Rubin nos ajuda a entender como a prática de atividades físicas é importante para quem tem asma.

Esportes recomendados

Qualquer atividade física regular auxilia no controle da asma (tênis, voleibol, basquetebol e até o golfe) trazem ótimos benefícios. A caminhada ou corrida leve, como são exercícios que exigem menos força, também são boas opções para quem sofre com problemas respiratórios. Para os asmáticos, o importante é praticar alguma atividade física, seja sozinho ou em grupo.

Aeróbicos: os mais indicados

Os esportes aeróbicos são os mais indicados para quem sofre de asma. Vale alternar fases aeróbicas e não aeróbicas em períodos curtos (de 5 a 8 minutos). Dessa maneira, a prática apresenta menor risco de broncoespasmos (contrações da musculatura dos brônquios).

Importância da natação

A natação é indicada para pacientes que têm asma induzida por exercício. Por ser um exercício saudável, reduz a perda de água pela respiração e possivelmente diminui o muco das vias aéreas. Ela também aumenta a capacidade respiratória e pode ser realizada por qualquer asmático, exceto aqueles que têm alergia ao cloro ou pioram quando expostos à substância.

Crianças com asma podem praticar esportes?

Crianças de qualquer idade podem praticar atividade física. Exercícios proporcionam o movimento, importante no desenvolvimento juvenil. O melhor esporte é aquele que elas gostam, pois é mais fácil de manter a regularidade quando você sente prazer no que faz. Portanto, os pequenos podem praticar do vôlei à natação. Vale lembrar a importância de checar antes com o pediatra qual o melhor esporte recomendado, já que existem vários graus de asma.

Como prevenir problemas durante o exercício?

A Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT) tem algumas orientações para você conseguir manter a boa forma física sem crises:

1) Identifique os fatores desencadeantes da sua asma;

2) Tenha disponível o medicamento orientado pelo seu médico para uso antes do esforço;

3) Faça aquecimento antes do exercício;

4) Finalize sua atividade com um exercício de relaxamento.

Como prevenir gatilhos da asma induzida por exercício?

– Se o ar frio desencadeia sua asma, você pode tentar usar lenço ou máscara sobre o nariz e a boca para aquecer o ar. Tente respirar pelo nariz durante o exercício;

– Durante a primavera quando a quantidade de pólens está elevada ou a precipitação de chuvas está muito baixa, tente evitar atividades ao ar livre;

– Normalmente os níveis de poluição do ar estão mais elevados na metade ou final do dia. Evite atividades ao ar livre nestes períodos, priorizando as manhãs;

– Verifique as atualizações do Índice da Qualidade do Ar nos boletins meteorológicos no seu jornal local, televisão ou rádio;

– Consulte seu médico e utilize medicamentos preventivos da asma induzida pelo esforço.

 

Artigo respondido e supervisionado pelo Dr. Adalberto Sperb Rubin

Dr. Adalberto Sperb Rubin é Chefe do Serviço de Pneumologia da Santa Casa de Porto Alegre e Vice-presidente da Sociedade de Pneumologia e Tisiologia do RS. CRM 15842

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