Dr. Adalberto Sperb Rubin
Pneumologia
CRM-RS 15842
Biografia
Dr. Adalberto Sperb Rubin é Professor adjunto pneumologista da UFCSPA e Chefe do Serviço de Pneumologia da Santa Casa de Porto Alegre. CRM-RS 15842
Artigos
A asma e a importância do esporte para quem sofre com a doença
O exercício físico regular é parte de um estilo de vida saudável. No entanto, a prática pode desencadear os sintomas da asma e por isso, deve ser orientada por médicos antes de realizada. O pneumologista Dr. Adalberto Sperb Rubin nos ajuda a entender como a prática de atividades físicas é importante para quem tem asma. Esportes recomendados Qualquer atividade física regular auxilia no controle da asma (tênis, voleibol, basquetebol e até o golfe) trazem ótimos benefícios. A caminhada ou corrida leve, como são exercícios que exigem menos força, também são boas opções para quem sofre com problemas respiratórios. Para os asmáticos, o importante é praticar alguma atividade física, seja sozinho ou em grupo. Aeróbicos: os mais indicados Os esportes aeróbicos são os mais indicados para quem sofre de asma. Vale alternar fases aeróbicas e não aeróbicas em períodos curtos (de 5 a 8 minutos). Dessa maneira, a prática apresenta menor risco de broncoespasmos (contrações da musculatura dos brônquios). Importância da natação A natação é indicada para pacientes que têm asma induzida por exercício. Por ser um exercício saudável, reduz a perda de água pela respiração e possivelmente diminui o muco das vias aéreas. Ela também aumenta a capacidade respiratória e pode ser realizada por qualquer asmático, exceto aqueles que têm alergia ao cloro ou pioram quando expostos à substância. Crianças com asma podem praticar esportes? Crianças de qualquer idade podem praticar atividade física. Exercícios proporcionam o movimento, importante no desenvolvimento juvenil. O melhor esporte é aquele que elas gostam, pois é mais fácil de manter a regularidade quando você sente prazer no que faz. Portanto, os pequenos podem praticar do vôlei à natação. Vale lembrar a importância de checar antes com o pediatra qual o melhor esporte recomendado, já que existem vários graus de asma. Como prevenir problemas durante o exercício? A Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT) tem algumas orientações para você conseguir manter a boa forma física sem crises: 1) Identifique os fatores desencadeantes da sua asma; 2) Tenha disponível o medicamento orientado pelo seu médico para uso antes do esforço; 3) Faça aquecimento antes do exercício; 4) Finalize sua atividade com um exercício de relaxamento. Como prevenir gatilhos da asma induzida por exercício? – Se o ar frio desencadeia sua asma, você pode tentar usar lenço ou máscara sobre o nariz e a boca para aquecer o ar. Tente respirar pelo nariz durante o exercício; – Durante a primavera quando a quantidade de pólens está elevada ou a precipitação de chuvas está muito baixa, tente evitar atividades ao ar livre; – Normalmente os níveis de poluição do ar estão mais elevados na metade ou final do dia. Evite atividades ao ar livre nestes períodos, priorizando as manhãs; – Verifique as atualizações do Índice da Qualidade do Ar nos boletins meteorológicos no seu jornal local, televisão ou rádio; – Consulte seu médico e utilize medicamentos preventivos da asma induzida pelo esforço. Artigo respondido e supervisionado pelo Dr. Adalberto Sperb Rubin Dr. Adalberto Sperb Rubin é Chefe do Serviço de Pneumologia da Santa Casa de Porto Alegre e Vice-presidente da Sociedade de Pneumologia e Tisiologia do RS. CRM 15842
Veja seis dicas para deixar o ambiente limpo e evitar crises de asma
A asma é uma doença que causa inflamação nas vias respiratórias e necessita de cuidados para que o paciente tenha uma saúde mais forte. Além da alimentação balanceada e prática de exercícios físicos, quem sofre de asma precisa ter o ambiente onde vive com boa higiene. O pneumologista Dr. Adalberto Sperb Rubin recomenda 6 dicas interessantes para deixar sua casa limpa e livre de bactérias. Veja abaixo: 1. Deixe o ambiente do convívio diário, principalmente o quarto bem limpo e arejado. Um dos principais desencadeadores das alergias são os ácaros. Por isso, a higienização de cada cômodo é fundamental para evitar crises alérgicas e de asma. Limpar, entretanto, não significa apenas passar pano nos móveis e varrer o chão. Deixe seu quarto bem limpo e arejado. Importante: Cuidado com o exagero! 2. A limpeza deve ser diária com aspirador (de preferência que tenha o Filtro HEPA) e pano úmido. O uso do aspirador que tenha filtro Hepa é importante para manter a limpeza do ambiente. O material, formado por uma caixa com uma tela composta por fibras de vidro de 0,5 a 2 mícrons de diâmetro, filtra até 99,9% das impurezas contidas no ar em que respiramos, eliminando ácaros, vírus e bactérias. Outro adereço essencial é o uso do pano úmido, que serve para não levantar a poeira do ambiente. 3. Não usar vassouras. Com o uso de vassouras, a poeira que estava no chão começa a se espalhar pelo ar por causa de sua leveza. Além da chance de causar uma crise asmática, é comum que o chão esteja todo sujo de novo em pouco tempo, pois a poeira volta para o piso. 4. Retire tapetes, carpetes, cortinas, almofadas e estantes com livros. Tire do seu ambiente tudo que facilite o acúmulo de pó. A casa ideal deve ter apenas o essencial, ou seja, uma decoração clean, além de ser clara e ventilada. 5. Encapar colchões e travesseiros com tecido específico. De preferência utilize tecido antiácaro. Essas peças são feitas com material bem fechado, funcionando como uma barreira física. Elas são encontradas em lojas de produtos para alérgicos. 6. Evite animais dentro de casa. O contato com animais pode provocar uma crise de asma, por isso é aconselhável não tê-los dentro de casa. Caso não seja possível, não deixe que eles entrem ou durmam no seu quarto. Outra medida é dar banho no animal pelo menos uma vez a cada 2 semanas. Também é importante que o local em que o pet permanece a maior parte do tempo seja limpo toda semana. Afinal, não adianta deixá-lo limpinho se o espaço onde ele fica sujo. Cuide bem sua saúde! Artigo supervisionado pelo Dr. Adalberto Sperb Rubin. Dr. Adalberto Sperb Rubin é Chefe do Serviço de Pneumologia da Santa Casa de Porto Alegre e Vice-presidente da Sociedade de Pneumologia e Tisiologia do RS. CRM 15842
Seis dicas de alimentação para quem tem asma
Alimentação equilibrada ajuda a saúde de qualquer pessoa. Para quem sofre de asma, fazer refeições balanceadas ajuda na redução do número de crises. Para amenizar os sintomas da dificuldade respiratória, o pneumologista Dr. Adalberto Sperb Rubin apresenta 6 dicas importantes para uma alimentação mais saudável. Importância das frutas Frutas são benéficas à saúde, e para o asmático não é muito diferente. Vale ressaltar que não existem evidências científicas de que o hábito de consumir frutas possa impactar diretamente no controle da asma, mas a ingestão de alimentos saudáveis sempre ajuda o organismo. Brócolis: alimento importante para asma? Brócolis é conhecido como um dos vegetais mais ricos em nutrientes, como o cálcio que previne a osteoporose. No entanto, não existe comprovação científica que ajude no controle da asma. Mas uma alimentação equilibrada e adequada só traz benefícios para a saúde humana, e verduras e legumes nutritivos, como o brócolis, fazem parte de uma dieta adequada. Alimentos não recomendados Evitar alimentos gordurosos e a ingestão frequente de doces, pois podem ser cruciais para acumular doenças na velhice. No caso da asma, é importante eliminar aqueles que individualmente causam alergias em particular. Para isso, é recomendável consultar um médico para saber qual o seu tipo de asma e, portanto, identificar os alimentos prejudiciais para sua saúde. Obesidade: previna-se! A obesidade é uma doença que leva a complicações metabólicas e cardiovasculares, e, por ter componentes inflamatórios, pode representar um imenso risco para asmáticos. Crianças com peso elevado sofrem crises de asma com frequência e são propensas a se tornarem adultos com sérios problemas respiratórios. Portanto, o sobrepeso é prejudicial para quem tem asma e deve ser tratado com urgência. Evite alimentos industrializados Alimentos industrializados contêm elementos químicos, que podem agravar quadros de inflamações. Dê preferência a comidas caseiras, frutas, verduras e legumes, priorizando sempre o natural em vez do artificial. Sal em excesso não faz bem O tempero em excesso pode causar problemas de pressão e cardiovasculares. É preciso tomar cuidado com o acúmulo de sódio, muitas vezes existentes em salgados como pães, bolachas e molhos. Essa recomendação serve para qualquer pessoa, não só quem tem asma! Artigo respondido e supervisionado pelo Dr. Adalberto Sperb Rubin Dr. Adalberto Sperb Rubin é Chefe do Serviço de Pneumologia da Santa Casa de Porto Alegre e Vice-presidente da Sociedade de Pneumologia e Tisiologia do RS. CRM 15842
