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Quais nutrientes são importantes para o crescimento saudável do cabelo?
A saúde do cabelo depende da presença de diversos nutrientes, necessários para que os fios se mantenham fortalecidos e cresçam com maior rapidez. As vitaminas e os minerais importantes neste sentido podem ser obtidas tanto por meio da alimentação quanto pelo uso de suplementos indicados por um médico especialista. Principais nutrientes para o crescimento saudável do cabelo “Para melhorar as propriedades de resistência da fibra capilar, os nutrientes mais importantes e indicados são: ácido fólico, biotina, vitaminas do complexo B (B1,B2, B3, B5, B6, B12), A, E e C, além de ferro, magnésio e zinco dentre os minerais”, informa a dermatologista Juliana Fonte de Souza. Segundo a especialista, as principais vitaminas relacionadas à saúde dos cabelos são as vitaminas do complexo B. Elas atuam como cofatores enzimáticos na síntese de queratina. “A carência dessas vitaminas pode desencadear ou piorar quadros seborreicos, com inflamação no couro cabeludo”, afirma a médica. Já entre os minerais, as deficiências de ferro e zinco são as destacadas pela dermatologista – por mais que o cobre também seja um mineral importante para a saúde do cabelo. “Mesmo que a deficiência de ferro e zinco seja subclínica, sem outros sintomas associados, pode levar a alterações do aproveitamento de aminoácidos essenciais à síntese do fio”, explica Fonte. Principais fontes dos nutrientes importantes para a saúde do cabelo Como os nutrientes importantes para a saúde capilar são muito variados, o consumo deles por meio da alimentação exige uma dieta bastante ampla. Portanto, peixe, carnes vermelhas, ovos, leite e derivados, frutas (especialmente as cítricas), legumes diversos e grãos são indicados. O consumo desses nutrientes via suplementos é outra opção, mas desde que indicado pelo especialista. Foto: Shutterstock
Combata a queda de cabelo causada pelo estresse com um estilo de vida saudável
Alguns transtornos psicológicos como o estresse, a ansiedade e a depressão podem gerar sintomas físicos, e a perda de cabelo pode ser uma das inúmeras consequências. Esse fenômeno está relacionado ao aumento do cortisol no organismo, hormônio fabricado pelas glândulas suprarrenais, e que interfere na atividade do folículo piloso, impedindo que ele entre na fase de crescimento. A queda de cabelo causada pelo estresse é caracterizada por manifestar-se de maneira intensa e rápida, envolvendo o couro cabeludo como um todo.¹,² Prevenção através de hábitos saudáveis Confira abaixo alguns itens que você pode alterar em sua rotina em busca da prevenção de queda de cabelo pelo estresse! Dietas nutritivas auxiliam a combater a queda de cabelo causada pelo estresse, e devem incluir alimentos ricos em proteínas, vitaminas B, C e E, minerais e zinco. A prática regular de atividade física ajuda a diminuir o nível do cortisol no sangue, hormônio do estresse que prejudica a fase de crescimento capilar. Deve-se ser realizado no mínimo 30 minutos de atividades esportivas diariamente para a obtenção dos benefícios dos exercícios necessários para o corpo.³ Boas noites de sono combatem a queda de cabelo causada pelo estresse, noites mal dormidas e um sono irregular colaboram para o nível do cortisol manter-se alto.⁴ Tratamento A queda de cabelo excessiva é causada por fatores como genética, alterações hormonais, doenças crônicas, gestação, alimentação desequilibrada, e estresse. Tanto o sexo masculino quanto o feminino estão suscetíveis às consequências capilares que esses transtornos podem desenvolver. O paciente precisa certificar-se que a causa da queda de cabelo recorrente é por motivos de estresse, e não outras doenças como alopecia androgenética ou alopecia areata, para então dar início ao tratamento.¹ Existem inúmeras opções de tratamento para aqueles que sofrem com a queda de cabelo. O mais importante é não realizar a automedicação, pois ela coloca a saúde em risco. Procure um dermatologista, o profissional especialista em pele, cabelos e unhas, para que o diagnóstico seja feito e o melhor tratamento prescrito. Referências consultadas: SBD. Eflúvio telógeno. Disponível em: <https://www.sbd.org.br/doencas/efluvio-telogeno/>. Acesso em: Mar. 2022. SBD. Queda de cabelos. Disponível em: https://sbdrs.org.br/queda-de-cabelos/>. Acesso em: Mar. 2022. Bueno, J.R. Cortisol e exercício: efeitos, secreção e metabolismo. Fisiologia do Exercício, v. 10, n.3, 2011. SPDM. Como o sono afeta seu corpo? 2016. Disponível em: https://www.spdm.org.br/saude/noticias/item/2146-como-o-sono-afeta-o-seu-corpo?#:~:text=Quando%20dormimos%20o%20suficiente%2C%20produzimos,taxa%20de%20glicose%20no%20sangue.>. Acesso em: Mar. 2022.
Queda de cabelos acentuada: um problema recorrente na quarentena
A queda acentuada dos fios tem sido uma das queixas mais recorrentes na quarentena que já completa um ano para os brasileiros. De fundo emocional ou até genético, o problema pode ser desencadeado por diversos fatores e merece uma investigação médica criteriosa por dermatologistas. Mas, com a abordagem precoce e os diversos tratamentos disponíveis em consultório, é possível frear essa queda e estimular o nascimento de novos fios. “Nossos fios e couro cabeludo sofreram muito no último ano. A queda de cabelos foi a queixa campeã de reclamações no consultório por conta, principalmente, do estresse provocado pela pandemia. O problema também tem sido comum em pacientes pós-Covid, devido ao processo febril e infeccioso da doença. Além disso, muitas pessoas apresentaram uma piora em quadros de dermatite seborreica, com coceira, descamação e feridinhas no couro cabeludo, entre outras queixas dermatológicas. É fato que essas alterações afetam a nossa pele e contribuem para que os fios entrem precocemente na fase telógena, que é quando se desprendem dos folículos e caem”, explica Dra. Danielle Aguiar, chefe do Centro de Tratamento Capilar Paula Bellotti, no Rio de Janeiro. Segundo a dermatologista, existe uma enorme variedade de alopecias (androgenética, areata, de tração, fibrosante frontal, entre outras) e de fatores que podem desencadear um processo de queda. Por isso, somente um especialista é capaz de fazer o diagnóstico correto, através da avaliação criteriosa do paciente, de exames laboratoriais, clínicos e de imagem diagnóstica. “O primeiro passo para o sucesso de qualquer tratamento é identificar a origem do problema: se é uma queda passageira, uma queda associada a algum problema infeccioso, inflamatório, genético, hormonal, ou ainda de origem nutricional, emocional ou medicamentosa. São muitas questões a serem investigadas e, por isso, a visão do especialista é tão valiosa e necessária”, ressalta a médica membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Dentre as novidades de tratamentos, Dra. Danielle gosta de associar os tratamentos domiciliares com os procedimentos em consultório. Os lasers de baixa intensidade, os lasers fracionados, o LED e o microagulhamento robótico são muito interessantes e potencializam a ação de ativos importantes para frear a queda. A escolha dessas substâncias também é feita de forma personalizada, já que os circuitos e protocolos são desenvolvidos de acordo com as necessidades de cada paciente. A intradermoterapia e o plasma rico em plaquetas (PRP) também são exemplos de tratamentos de ponta. Para o tratamento tópico, a dermatologista cita a importância do uso do Minoxidil. “O ativo é considerado padrão-ouro no tratamento da queda dos fios e deve ser sempre prescrito por dermatologista”. A expressão “você é o que você come” também vale para os cabelos. Uma boa alimentação é a base de tudo e a ingestão de vitaminas deve ser adjuvante no tratamento e cabe ao dermatologista avaliar se o paciente tem alguma carência e, quando necessário, prescrevê-las em doses de reposição ou em doses baixas, através dos nutracêuticos. A bola da vez são substancias como o keranat e o óleo de borragem. Quanto mais cedo o paciente procurar um dermatologista e iniciar o tratamento, melhor, pois um couro cabeludo livre de inflamações é sinônimo de cabelos também mais saudáveis. Semblé Fort concentra ativos naturais em uma potente fórmula oral, fortalecendo os fios e evitando a queda, além de também fortalecer as unhas. Com o exclusivo Óleo de Borragem, extraído de uma flor de origem mediterrânea, Semblé Fort possui ativos que agem na raiz do cabelo, fortalecendo o couro e os fios e evitando a queda. A sinergia de seus ativos confere a Semblé propriedades que tornam sua fórmula única no fortalecimento do cabelo e unhas. Preço sugerido: R﹩ 129,90* Zetar Anticaspa Shampoo Diário é indicado para a caspa leve a moderada. Limpa e controla e oleosidade, preservando a hidratação natural dos fios, com alívio da coceira e descamação. Sua fórmula à base de Aminoácidos + Zinco reduz e controla a oleosidade; o ativo Climbazol combate o fungo causador da caspa e a Niacinamida promove ação calmante e anti-irritante. É indicado para todos os tipos de couro cabeludo, inclusive os sensíveis. Preço sugerido: R﹩ 72,00* (200ml) Zetar Anticaspa Shampoo Intensivo combate a coceira e a descamação intensivas limpando profundamente com controle de oleosidade e preservando a hidratação natural dos fios. O Ácido Salicílico estimula a renovação celular, combatendo a descamação intensiva. Já o ativo Climbazol combate o fungo causador da caspa, enquanto a Niacinamida promove ação calmante e anti-irritante. É indicado para todos os tipos de couro cabeludo, inclusive os sensíveis. Preço sugerido: R﹩ 83,80* (200ml)
Qual a melhor rotina de hidratação para manter a saúde dos cabelos cacheados ou crespos?
Os cabelos cacheados e crespos têm características específicas devido à conformação da fibra capilar, e por isso necessitam cuidados diferenciados de hidratação. Esses tipos de cabelo sofrem mais com o ressecamento, porém é possível tratá-los, hidratá-los e exibi-los com orgulho por aí, dando adeus aos alisamentos.¹ A parte dos fios que sofre mais agressões é a cutícula. Quando as cutículas estão saudáveis, elas conseguem preservar as moléculas de água e as proteínas seladoras no interior do fio, fazendo com que os cabelos apresentam-se maleáveis, hidratados e com brilho. As cutículas permanecem abertas nos fios danificados, perdendo umidade, brilho e resistência.² As máscaras capilares ajudam a hidratar, nutrir e repor elementos perdidos pelas agressões externas, podendo ser usadas em todos os tipos de cabelo.³ Hidrate os fios de cabelo A barreira natural de proteção que os fios de cabelo apresentam é formada pela produção de uma camada de oleosidade. Por conta da estrutura em espiral dos fios de cabelo cacheados e crespos, essa camada não alcança todo seu comprimento, por isso o cabelo precisa receber nutrição externa com maior frequência, para reparar o ressecamento.¹ Cuidado ao pentear Quem tem cachos deve penteá-los apenas uma vez, logo após o banho com o cabelo molhado para desembaraçá-los. O pente deve ser largo, evitando que os fios embaracem ou quebrem, e de preferência o material deve ser de madeira ou antiestático.¹ Finalização Após a lavagem uma boa dica é tirar a umidade do cabelo utilizando uma camiseta de algodão. Além de retirar o excesso de água, ela ajuda a definir os cachos sem que o cabelo arrepie. Para a melhor definição dos cachos, o ideal é deixar os fios secarem naturalmente, sem secador ou vento.¹,⁴ Cuide dos fios todos os dias Após a lavagem e finalização, durante a rotina os fios podem apresentar frizz e cachos indefinidos. Isso pode ser facilmente resolvido umedecendo o cabelo e utilizando ativadores de cachos. É importante nunca penteá-los quando secos, pois encontram-se mais fragilizados e quebradiços.¹, ⁵ O corte importa Para quem tem o cabelo cacheado ou crespo, o corte de cabelo pode fazer completa diferença. O corte em camadas valoriza os fios, realçando as curvas em diferentes comprimentos.⁶ Fontes: 1. All Things Hair. Disponível em: https://www.allthingshair.com/pt-br/como-cuidar-dos-cabelos/por-tipo-de-cabelo/como-cuidar-dos-cabelos-crespos-e-cacheados/. Acesso em: Fev. 2022. 2. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Disponível em: https://www.sbd.org.br/cuidados/cuidados-com-os-cabelos/. Acesso em: Fev. 2022. 3. Área da Mulher. Disponível em: https://areademulher.r7.com/beleza/mascara-capilar/. Acesso em: Fev. 2022. 4. All Things Hair. Disponível em: https://www.allthingshair.com/pt-br/como-cuidar-dos-cabelos/como-lavar-o-cabelo/como-lavar-cabelo-crespo/. Acesso em: Fev. 2022. 5. Beleza e Saúde. Disponível em: https://belezaesaude.com/cabelos-crespos/. Acesso em Fev. 2022. 6. Área da Mulher. Disponível em: https://areademulher.r7.com/beleza/13-lindas-inspiracoes-de-cortes-para-cabelos-cacheados/. Acesso em Fev. 2022.
Queda de cabelo excessiva: descubra o que pode estar por trás deste problema
A queda de cabelo excessiva é um problema que mexe com a autoestima de muitas pessoas. Nestes casos, é preciso investigar caso a caso, pois pode se tratar de um sintoma de transtornos emocionais, como o estresse, ou alguma doença, como a alopecia androgenética e a alopecia areata. Para desvendar esse assunto, convidamos a dermatologista Elisabete Rocha para dar sua opinião sobre a perda de cabelo em excesso e sobre como sanar esse problema. Queda de cabelo: o que pode ser? Entenda se a perda dos fios é normal As causas por trás da queda capilar em excesso são muitas, como explica Dra. Elisabete: “A queda de cabelo excessiva pode ocorrer por diversos motivos, como distúrbios hormonais, uso de alguns medicamentos, desnutrição, anemia ou estresse e também após cirurgias, partos e doenças, como a COVID-19”. É bom lembrar que o diagnóstico preciso só pode ser feito pelo seu dermatologista. Antes de tudo, porém, é preciso saber se a perda de cabelo é de fato excessiva. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), todos nós perdemos de 100 a 200 fios por dia e isso é absolutamente normal. Para saber se a queda capilar é realmente um problema, Elisabete indica observar outros fatores além dos fios perdidos: “Você identifica que a queda está anormal tanto pela maior quantidade de fios caindo, quanto pela diminuição do volume do seu cabelo”. Como acabar com a queda de cabelo excessiva? Se você convive com esse problema e não sabe o que usar para queda de cabelo, um profissional pode indicar o melhor tratamento para o seu caso, a partir de uma análise apurada. “O tratamento deverá ser direcionado para a causa do problema”, comenta Elisabete, que continua: “Em associação, devemos utilizar produtos tópicos, o que não só desacelera a queda como também estimula o crescimento de novos fios. Alguns complexos vitamínicos podem ser associados em casos específicos”. Em alguns quadros, o remédio para queda de cabelo pode ser um tratamento a longo prazo, pois a perda dos fios pode ser crônica. A especialista diz que algumas doenças em outras localidades do corpo podem ocasionar o problema por toda a vida, sendo necessário um tratamento para queda de cabelo específico. “Os distúrbios de tireoide são exemplos de doenças que podem gerar uma queda de cabelo crônica, sendo necessário tratamento e controle constantes”, informa a médica. Dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD): https://www.sbd.org.br/dermatologia/cabelo/cuidados/conheca-os-cabelos/
Dermatite seborreica causa queda de cabelo? Entenda!
Você já ouviu falar em dermatite seborreica? Essa doença de pele, também chamada de sebopsoríase, afeta muito mais gente do que se imagina e, não raro, é associada à queda de cabelo excessiva. Mas, afinal, a dermatite seborreica causa queda de cabelo? Convidamos a dermatologista Elizabeth Serra para tirar essa e outras dúvidas sobre o problema. Confira! O que é dermatite seborreica? Quais os sintomas? “A dermatite seborreica é uma doença inflamatória crônica da pele que atinge áreas produtoras de sebo, como o couro cabeludo, produzindo a caspa”, explica Dra. Elizabeth. Além do couro cabeludo, a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) menciona ainda a dermatite seborreica no rosto, nas sobrancelhas, nos cantos do nariz e nas orelhas. De acordo com a dermatologista, os sintomas da dermatite seborreica no couro cabeludo e na pele costumam ser bem perceptíveis: “Os mais comuns são a oleosidade excessiva da pele ou cabelos, descamação de cor branca, leve vermelhidão na área e coceira no couro cabeludo, que pode resultar em infecção secundária do mesmo pelo ato de cutucar essas escamas”. Segundo a especialista, a condição também causa queda de cabelo: “Como é um processo inflamatório do couro cabeludo, a dermatite seborreica pode cursar com queda de cabelo, mais ou menos intensa diante da gravidade do quadro. Um dos fatores agravantes da queda capilar é o fato da doença estar associada ao quadro de ansiedade”. Dermatite seborreica: tratamento pode ser feito com shampoos específicos Dra. Elizabeth também explica como tratar esse tipo de dermatite. Segundo a dermatologista, por ser uma doença crônica, os períodos de recidiva oscilam, mas o tratamento pode ajudar a diminuir a frequência das crises. “Evitar o uso de boné, pomadas e géis para cabelo, bem como usar shampoos que visam a diminuir a oleosidade excessiva do couro cabeludo e que contenham ativos como ácido salicílico, selênio, antifúngicos e até mesmo corticosteroides” são medidas recomendadas pela médica. “Algumas clínicas oferecem o tratamento do couro cabeludo, realizado por terapeutas capilares, que visa a limpeza com shampoo para dermatite seborreica e que promove o desincruste e que reequilibra o microbiota do local, o tratamento com luzes para desinflamar a pele e os famosos ‘drips’ com vitaminas e aminoácidos injetados de maneira endovenosa para regularizar o organismo de dentro para fora. Quanto mais em equilíbrio o organismo estiver, menores serão as recidivas da dermatite”, finaliza a dermatologista. Dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD): https://www.sbd.org.br/dermatologia/pele/doencas-e-problemas/dermatite-seborreica/3/
