Quais alimentos são recomendados para quem sofre de endometriose?


  • +A
  • -A

Os estudos sobre alimentação na endometriose ainda são poucos, no entanto, alguns nutrientes já são considerados importantes na redução da dor e da inflamação como ácidos graxos essenciais, vitaminas C, E, K e do complexo B, além dos minerais zinco, selênio e magnésio. Esses nutrientes são encontrados no azeite de oliva, óleos vegetais (soja, milho, canola), frutas, verduras e legumes em geral, alimentos integrais (arroz, pão, biscoitos, torradas, macarrão), cereais integrais (aveia, centeio, cevada), carnes em geral (preferir os cortes mais magros e sempre retirar toda a gordura e pele aparentes, além de evitar a forma frita), peixes, ovos, leite e derivados (dar preferência aos desnatados ou light devido ao reduzido teor de gorduras), leguminosas (feijões, ervilha, lentilha, grão-de-bico, soja) e oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas).

Também é preciso ter atenção com o peso e sempre mantê-lo dentro dos padrões de normalidade com o IMC (Índice de Massa Corporal) entre 18,5 a 24,9Kg/m, já que a obesidade tem um grande potencial inflamatório. Para isso é preciso evitar o consumo de alimentos muito gordurosos e ultraprocessados como frituras, carnes gordas em geral, pele de frango ou peixe, embutidos (linguiça, salsicha, presunto, mortadela), leite e derivados integrais, doces e guloseimas e alimentos congelados prontos para o consumo.

Apesar do baixo número de estudos, podemos concluir que uma alimentação saudável auxilia na qualidade de vida como um todo, sendo assim, manter as refeições equilibradas e ricas em nutrientes importantes só trará benefícios à saúde.

REFERÊNCIAS
1- Biblioteca Virtual em Saúde. Endometriose [online]. Dicas em saúde, 2012. [Acesso em:
20/10/2017]. Disponível em:
http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/250_endometriose.html
2- Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Endometriose [online]. Saúde e economia, v. 7, n. 11, 2014. [Acesso em: 20/10/2017]. Disponível em:
http://portal.anvisa.gov.br/documents/33884/412285/Boletim+Sa%C3%BAde+e+Economia+n%C2%BA+11/de6e4348-4793-477a-8371-357fa6b3f0f1
3- Barcellos J. Endometriose [online]. Sociedade Brasileira para Estudo da Dor. [Acesso em 23/02/2018]. Disponível em:
http://www.sbed.org.br/lermais_materias.php?cd_materias=491
4- Podgaec S. Manual de endometriose [online]. Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO), 2014. [Acesso em: 23/02/2018]. Disponível em:
http://professor.pucgoias.edu.br/SiteDocente/admin/arquivosUpload/13162/material/Manual%20Endometriose%202015.pdf
5- Mahan LK, Escott-Stump S, Raymond JL. Krause: Alimentos Nutrição e Dietoterapia. 13 ed., Ed: Saunders Elsevier, Rio de Janeiro, 2012.
6- Brasil. Ministério da Saúde. Guia alimentar para a população brasileira [online]. 2ed,
2014. [Acesso em: 31/08/2017]. Disponível em:
http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf

COLABORARAM NESTE CONTEÚDO: 
Central Saudável Saber

Central Saudável Saber

Clínica Médica

CRM: /

TAGS
alimentacao
endometriose

FIQUE POR DENTRO DE DICAS
DE SAÚDE
E BEM-ESTAR

Nenhum comentário para "Quais alimentos são recomendados para quem sofre de endometriose?"
Seja o primeiro a comentar

Obrigado por compartilhar sua opinião! Todos os comentários passam por moderação, por isso podem não aparecer imediatamente na matéria.