Cãibra: o que fazer para acabar com este incômodo?


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As cãibras são espasmos/contrações musculares involuntárias, de duração variada, que geralmente causam dor e desconforto. O espasmo pode acontecer em apenas um músculo ou em um grupo muscular.

Este evento pode acontecer em qualquer área do corpo, variando de intensidade, mas na maioria dos casos é mais frequente nas pernas, pés e mãos.

Existem diversas possíveis causas para as cãibras como exercício físico intenso, desidratação, último trimestre da gestação, diabetes, alcoolismo, hipoglicemia (níveis de açúcar no sangue insuficientes), longos períodos na mesma posição, problemas nos rins, anemia, deficiência de diversas vitaminas, doenças neurológicas, medicamentos, entre outros.

Para evitar as cãibras, recomenda-se:

-Realizar aquecimento antes do treino e alongamento após a prática de exercícios físicos;

-Beber água durante todo o dia;

-Controlar doenças já existentes adequadamente, com o devido acompanhamento médico;

-O consumo de bebidas alcoólicas deve ser moderado;

-No último trimestre da gestação, os níveis de magnésio devem ser verificados;

-Sempre que possível é importante trocar de posição, sentar e/ou levantar-se;

-A dosagem da medicação prescrita pelo médico nunca deve ultrapassar a que foi recomendada;

-Também pode-se massagear a área afetada.

Caso as crises de cãibra comecem a ser mais frequentes, prejudicando sua qualidade de vida, é importante procurar avaliação médica o quanto antes, para que seja possível descobrir a causa, e iniciar o tratamento adequado.

Informações: Central Saudável Saber

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1 comentário para "Cãibra: o que fazer para acabar com este incômodo?"

Teresa shimabukuro

Boa noite, Realmente a cãibras são muito desconfortável, eu de vez em quando tenho e a dor é intensa, demora uns segundos para passar. Quando vem, faço massagem no local, geralmente é o membro inferior direito ou os dedos dos pés.

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