O ômega 3 é uma substância que exerce grande influência na saúde dos idosos. Seu consumo gera benefícios para quem apresenta problemas de memória, como os pacientes da terceira idade. “O estudo de Castro e Silva, de 2012, diz que o ômega 3 pode resultar em um aumento de 42% na capacidade de recordar as palavras, isto é, na memória de longo prazo”, explica a especialista em Clínica Médica e Nutrição Funcional Sarina Occhipinti.
Ômega 3 melhora saúde cardiovascular em idosos
Além disso, o ômega 3 melhora o perfil lipídico, principalmente no que diz respeito a redução de níveis elevados de triglicerídeos, podendo ser uma suplementação de escolha para pacientes com risco cardiovascular. “Ele é ainda um potente antioxidante e anti-inflamatório, auxiliando na prevenção de inúmeras doenças sistêmicas, bem como um importante nutriente para a saúde dos olhos”, explica a médica.
A administração do ômega 3 em idosos tem efeito positivo no tratamento de doenças degenerativas comuns na velhice, como diabetes e artrites. Alguns estudos também afirmam que a suplementação de ômega 3 leva a uma diminuição dos processos de dor crônica.
Falta de ômega 3 em idosos pode favorecer diabetes e Alzheimer
No entanto, a falta de ômega 3 em idosos é muito comum, seja por causa da baixa ingestão ou por problemas de absorção intestinal típicos da idade avançada. Nestes casos, é importante procurar um médico. “Os baixos níveis de ômega 3 aparecem em diversas pesquisas como fator de risco para depressão, doenças cardíacas, Alzheimer e processos inflamatórios e degenerativos”, alerta Sarina.
A ajuda de um especialista também é necessária para garantir uma proporção adequada entre os dois principais componentes do ômega 3, os ácidos chamados de DHA e EPA. “Se uma pessoa se alimenta de peixes selvagens de águas profundas, não precisa repor ômega 3. Se não for o caso, uma cápsula de 1000mg desse composto por dia pode ser útil”, recomenda a médica.
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