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    Dicas para uma saúde gastrointestinal no verão

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    Com a chegada do verão, é natural que busquemos aproveitar ao máximo a época mais quente do ano. No entanto, é importante lembrar que as altas temperaturas também favorecem a proliferação de bactérias, especialmente nos alimentos que consumimos. Por esse motivo, é essencial tomarmos alguns cuidados extras para garantir a saúde do sistema gastrointestinal, uma vez que a diarreia aguda e gastroenterites podem ser mais comuns nessa época do ano, causando desconfortos físicos e sociais.

    A diarreia aguda e as gastroenterites são caracterizadas por evacuações frequentes e líquidas, podendo ser acompanhada de cólicas abdominais e mal-estar geral. Geralmente, são causadas por infecções virais, bacterianas ou parasitárias, ou até mesmo pela ingestão de alimentos contaminados. Podem ser acompanhadas também por náuseas e vômitos.

    Siga essas recomendações e desfrute de um verão saudável e sem desconfortos! 

    Hidratação é fundamental:

    Mantenha-se sempre hidratado(a), principalmente em dias quentes. Beba bastante água ao longo do dia e evite a desidratação. Isso é ainda mais importante se estiver apresentando diarreia, que aumenta o risco de você desidratar.

    Cuidado com a Alimentação:

    – Lave bem as mãos antes das refeições e evite tocar nos alimentos com as mãos sujas;

    – Consuma alimentos frescos e de procedência confiável. Evite alimentos com maior risco de estragarem no calor, como por exemplo os que contém maionese ou ingredientes crus;

    – Prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados;

    – Consuma frutas e verduras após lavá-las em água corrente e higienizá-las adequadamente;

    – Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e refrigerantes;

    – Mantenha uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras, legumes, fibras e alimentos probióticos. Isso vai ajudar a manter a sua microbiota intestinal equilibrada, evitando a colonização por microrganismos prejudiciais.

    Cuidado com a Água:

    – Beba água filtrada ou mineral engarrafada. Evite consumir água de fontes desconhecidas ou de qualidade duvidosa;

    – Cuidado com a água de piscinas, rios e praias. Evite engolir água durante atividades aquáticas.

    Proteja-se do Calor:

    Evite longas exposições ao sol, principalmente nos horários de maior incidência solar. O calor excessivo pode desencadear desconfortos gastrointestinais.

    Mantenha a Higiene:

    – Mantenha bons hábitos de higiene pessoal e lave as mãos após usar o banheiro;

    – Utilize papel higiênico e, se possível, lenços umedecidos para uma limpeza adequada;

    – Evite compartilhar toalhas, copos e talheres.

    Evite o Contato com Pessoas Doentes:

    Se alguém ao seu redor estiver doente, evite o contato próximo para prevenir a transmissão de infecções gastrointestinais.

    Como Lidar com a Diarreia Aguda e Gastroenterites?

    Repouse e mantenha-se hidratado.

    Quando enfrentar um episódio de diarreia aguda ou gastroenterite, é essencial descansar e evitar esforços físicos excessivos. Além disso, beba bastante água e líquidos para evitar a desidratação.

    Consuma alimentos apropriados.

    Durante esse período, opte por alimentos leves.

    Procure assistência médica se os sintomas persistirem.

    Se os sintomas de diarreia aguda ou gastroenterite persistirem por mais de duas semanas, ou você apresentar sonolência, redução do volume de urina, não conseguir beber líquidos ou tiver dor abdominal intensa, procure imediatamente um profissional de saúde. O tratamento adequado pode ser necessário para evitar complicações e garantir sua recuperação.

    Lembre-se sempre de seguir as orientações médicas e adotar medidas preventivas para evitar a diarreia aguda e gastroenterites, mantendo uma higiene adequada, cuidando da alimentação e evitando o contato com pessoas doentes. Priorize sua saúde gastrointestinal neste verão e aproveite a estação com bem-estar e conforto. Em caso de dúvidas ou preocupações, não hesite em buscar orientação médica.

    Tenha um ótimo verão!

    O diagnóstico sempre deve ser realizado por profissional devidamente habilitado, pois exige complexa avaliação. Neste material, fornecemos orientações e explicações gerais, que não têm o intuito de substituir avaliação, diagnóstico ou tratamento médicos. Procure sempre um profissional de saúde para avaliação e tratamento adequados.

    Referências Bibliográficas

    Brady K. Acute gastroenteritis: evidence-based management of pediatric patients. Pediatr Emerg Med Pract. 2018;15(2):1-24.

    Hospital Oswaldo Cruz. Verão potencializa a ocorrência de infecções gastrointestinais. 2019. Disponível em: https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/imprensa/releases/verao-potencializa-ocorrencia-de-infeccoes-gastrointestinais/. Acesso em: 27/07/2023.

    Secretaria Estadual de Saúde do Rio Grande do Sul. 2023. Verão exige cuidados com alimentos e água. Disponível em: https://saude.rs.gov.br/verao-exige-cuidados-com-alimentos-e-agua. Acesso em: 27/07/2023.

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