Desde que a quarentena foi instaurada como medida preventiva contra a disseminação da COVID-19 (doença infecciosa causada pelo novo coronavírus), tem sido tomados cuidados redobrados com a qualidade de vida dos idosos, grupo de risco para agravamento das consequências provocadas pelo novo coronavírus — segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos com mais de 60 anos e pessoas com doenças preexistentes (como diabetes e cardiopatias) constituem grupo com maior risco de ter a doença em questão agravada. Por isso, é importante que não apenas os idosos, mas seus cuidadores e pessoas com quem moram permaneçam em isolamento social, de forma a minimizar o risco de infecção.
Ao carecerem de estímulos, os idosos possuem maior propensão a manifestar sintomas depressivos, ansiosos e até mesmo déficit cognitivo. Entretanto, não é necessário se desesperar. Isolamento social temporário não significa isolamento afetivo.
Vale ressaltar que há inúmeras formas de vivenciar o envelhecimento, processo natural da vida, fase de amadurecimento e de autoconhecimento. Enquanto estivermos em quarentena, é preciso reunir esforços. Neste período de pouca troca pelo contato físico, é um dever acolher desde o idoso habituado a ficar em casa e com uma rotina menos intensa, até aquele que realiza diversas atividades externas e possui um cotidiano repleto de afazeres.
Portanto, para superar o impacto da quarentena tanto na saúde física quanto na emocional, reunimos algumas recomendações para você, que faz parte deste grupo de risco, mas que está se cuidando e se protegendo. Pratique o autocuidado até a quarentena passar seguindo as dicas a seguir.
Mantenha sua rotina
Tente manter sua rotina habitual. Defina horários para acordar, dormir e realizar as refeições. Procure também tentar manter sua rotina de atividade física em casa: é possível adaptar o ambiente doméstico para que exercícios feitos anteriormente fora de casa sejam realizados em casa, mas tome cuidado para não cair nem se machucar! Preste atenção a móveis, remova tapetes e evite calçados que não fiquem bem presos aos pés.
Mantenha a Medicação em Dia
Peça sempre que possível para que um amigo, parente ou vizinho que não esteja no grupo de risco busque suas receitas e compre seus medicamentos, preferencialmente via televendas ou online. Fique atento e se organize (se possível, peça a alguém para ajudá-lo a organizar as medicações). A ausência de medicamento ou o uso incorreto podem agravar as doenças já existentes.
Faça da Sua Casa um Templo
Ela precisa ser o lugar mais especial do mundo neste momento. Agradeça por tê-la e por poder se proteger nela. Abra as janelas e deixe a luz entrar. Quando possível pegue um pouco de sol, nem que seja por uma janela, ele é um grande aliado da vitamina D, que ajuda na saúde dos ossos.
Facilite sua vida: deixe telefones potencialmente úteis (como telefone de táxi, delivery e serviços de saúde) em local de fácil acesso.
Nada de Pijama
Instaure uma rotina, ela é um grande norteador para hábitos saudáveis e equilíbrio mental, além de ajudar o organismo a se adaptar. Tome sempre um bom banho, faça a barba, perfume-se e vista-se com uma roupa que te valorize. Não é porque está em casa que tem que ficar descuida(o).
Não Tenha Vergonha de Ligar
Está impaciente, incomodado ou com saudade? Use o velho e bom telefone. Aproveite esta oportunidade para saber como estão as pessoas com quem você não consegue falar todos os dias. Ficar em isolamento físico não implica ficar parado. A tecnologia existe para auxiliar neste momento. Vale por exemplo pedir para alguém (como neto ou filho) ajudar a descobrir novas tecnologias, como formas de enviar mensagens de voz pelo celular ou fazer chamadas de vídeo.
Pare de Adiar
Sabe aquele armário que precisa ser arrumado? A pasta dos documentos que necessita de organização? As fotos da família que precisam ser colocadas em ordem? Ou aquele livro parado? A hora deles chegou! Aproveite e organize as suas coisas.
Explore o que Gosta Mais
Caso goste de cozinhar, explore receitas e pratos temáticos. Prefere livros? Varie os autores, leia clássicos e modernos. Peça e forneça indicações aos colegas e familiares. Assistir filme sempre foi seu programa preferido? Então maratone filmes de um único diretor e perceba seu estilo. Se gosta de plantas, pesquise mais sobre elas e redobre os cuidados com as mesmas. Reforce as atitudes que já te dão prazer!
