Além dos hábitos que já sabemos que são ruins para o coração, como o tabagismo, a obesidade, o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, entre outros, existem outros hábitos que causam malefícios ao coração e nem percebemos isso. Os principais fatores indiretos para causar estes malefícios são:
– A insônia é caracterizada pela demora excessiva para dormir, acordar com frequência durante a noite ou despertar antes do tempo adequado. Quem sofre deste problema e dorme por volta de 06 por noite corre um risco 30% maior de desenvolver hipertensão arterial em relação as pessoas com sono normal. Quem dorme menos de 05 horas por noite o risco aumenta para 52%;
-Consumir gorduras visíveis das carnes ou pele de aves pode ocasionar problemas ao coração, como dislipidemias (aumento do nível de gordura no sangue, como o colesterol e triglicérides);
-Ingerir doses altas de café expresso pode ser perigoso para a saúde. Em relação a hipertensão, uma pessoa saudável que toma café pela primeira vez terá um discreto aumento de pressão arterial, já pessoa que tem o hábito é provável que não tenha esse aumento no decorrer do tempo;
-O consumo exagerado de refrigerantes à base de cola exerce influência mais significativa do que o café sobre a pressão arterial e doenças cardiovasculares;
-Falta de escovação dos dentes, devido à má higiene bucal trazer danos à saúde no geral, como presença de cáries e gengivite, podendo acarretar em problemas graves para o coração, ocasionando doenças como a endocardite (infecção do revestimento interno do coração);
-O tráfego intenso associado a poluição e estresse são considerados inimigos cardíacos;
-Depressão, pois pacientes com sofrimento psicológico são mais propensos a fumar, não realizar atividades de lazer e fazer pouca atividade física;
-Pessoas que realizam atividades rotineiras, como lavar louça, andar de casa até o ponto de ônibus, limpar a casa, entre outros, não substitui a realização da atividade física de forma moderada, por cerca de 30 a 40 minutos por dia com o acompanhamento de um profissional qualificado, pois o sedentarismo contribui para o desenvolvimento de Hipertensão Arterial Sistêmica, obesidade, Diabetes Mellitus, Hipercolesterolemia (níveis de colesterol elevado) e outras doenças.
Referências:
- Os inimigos invisíveis do coração [online]. Blog do coração, atualizado em: 12/03/2018. [Acesso em: 20/03/2018]. Disponível em: http://www.socesp.org.br/blogdocoracao/2018/03/12/os-inimigos-invisiveis-do-coracao/
- Sociedade Brasileira de Cardiologia. I Diretriz Brasileira de Prevenção Cardiovascular [online]. Arq. Bras. , v. 101, n. 6, Supl. 2, 2013. [Acesso em: 20/03/2018]. Disponível em: http://publicacoes.cardiol.br/consenso/2013/Diretriz_Prevencao_Cardiovascular.pdf
- Café não faz mal à saúde [online]. Blog do coração, atualizado em: 09/06/2011. [Acesso em: 20/03/2018]. Disponível em: http://www.socesp.org.br/blogdocoracao/2011/06/09/cafe-nao-faz-mal-a-saude/
- Hospital Sírio-Libanês. Falta de escovação dos dentes pode prejudicar o seu coração, sabia? [online]. Publicado em: 10/10/2017. [Acesso em: 20/03/2018]. Disponível em: https://www.hospitalsiriolibanes.org.br/imprensa/noticias/Paginas/Falta-de-escova%C3%A7%C3%A3o-dos-dentes-pode-prejudicar-o-seu-cora%C3%A7%C3%A3o,-sabia.aspx
- Alliegro PV. Você sabia que o trânsito é um dos grandes vilões do coração? [online]. Hospital Albert Einstein, publicado em: 12/07/2012. [Acesso em: 20/03/2018]. Disponível em: https://www.einstein.br/noticias/noticia/voce-sabia-que-o-transito-e-um-dos-grandes-viloes-do-coracao
- Associação Brasileira de Psiquiatria. Hábitos ruins de pessoas com depressão causam danos ao coração [online]. Blog Boa Saúde, publicado em: 16/12/2008. [Acesso em: 20/03/2018]. Disponível em: http://abp.org.br/portal/clippingsis/exibClipping/?clipping=8662
- Fatores de Risco No Brasil [online]. [Acesso em: 20/03/2018]. Disponível em: http://www.socesp.org.br/prevencao/fatores-de-risco/#.WrAFOcPwbIU
