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Confira a seguir todas as matérias da tag sono.
Existem vários fatores capazes de influenciar a qualidade do sono. Doenças, como a depressão e transtornos de ansiedade, a temperatura e a luminosidade do quarto e o uso do computador ou do celular antes de dormir são alguns deles. Outro fator muito importante e que merece atenção é a qualidade do colchão da cama. Quem … Continue reading A qualidade do colchão pode impactar a qualidade do sono?
A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns. Segundo o Ministério da Saúde, o problema é caracterizado pela dificuldade de pegar no sono, de se manter dormindo ao longo da noite ou ainda pelo despertar antes do esperado. Vários fatores podem provocar insônia e entre os mais importantes estão a ansiedade e seus … Continue reading Há alguma relação entre insônia e problemas como a ansiedade?
O tratamento contra insônia deve ser feito de acordo com a situação específica de cada paciente, agindo diretamente nos fatores que estão dificultando o sono. No entanto, de maneira geral, pode-se citar algumas medidas comuns, como uso de medicamento específico, padronização dos horários de dormir e acordar e uso de técnicas de relaxamento, como a … Continue reading Técnicas de meditação podem ajudar no tratamento da insônia?
Uma boa noite de sono é aquela em que garante um sono saudável e reparador, fazendo que a pessoa acorde mais disposta e atenta, menos estressada e com uma melhor capacidade de memorizar e aprender. Mas, para que isso aconteça, é importante respeitar a quantidade de horas de que o corpo precisa para descansar e … Continue reading Quais são as fases de um sono saudável e reparador?
A insônia é um transtorno do sono muitas vezes associado a fatores ambientais como estresse, ansiedade e estilo de vida pouco saudável, mas que também se associa à genética. Quando a insônia se manifesta pela herança familiar, não há como atuar nesta causa específica para tratar o problema. Mas, mesmo neste cenário, existem formas de … Continue reading A insônia pode ter componente genético?
A qualidade do sono depende de uma série de fatores. Juntos, eles permitem que o organismo esteja pronto para ser restaurado devidamente durante a noite. A temperatura do quarto é um desses fatores relevantes para a boa qualidade do sono. Tanto nos períodos frios quanto nos quentes, é importante achar uma temperatura equilibrada, que não … Continue reading A temperatura do quarto influência na qualidade do sono? Qual a explicação para isso?
Ter uma noite de sono ruim não significa apenas que você sofre de sono superficial. Uma pessoa pode ter, por exemplo, sono profundo nos momentos em que de fato adormece, mas sofrer com um sono muito fragmentado, acordando muitas vezes. Neste caso, ela igualmente não obtém o sono ideal, que é reparador, o que também … Continue reading Uma noite mal dormida consiste, necessariamente, em um sono superficial?
Pessoas que sofrem com noites de sono ruim, ou seja, que apresentam problemas para ter um sono restaurador, encaram consequências físicas e mentais negativas em níveis variados. O sono adequado produz substâncias e hormônios importantes no cérebro que impactam positivamente no bom funcionamento do organismo de forma geral, o que justifica a importância de conseguir … Continue reading Quais são os principais prejuízos para o organismo trazidos pelo sono ruim?
Muitas pessoas sofrem com noites ruins de sono, o que muitas vezes está associado a hábitos prejudiciais. Quando o problema não é diagnosticado como um transtorno, a mudança desses hábitos – adquirindo outros, mais saudáveis – pode ser a solução. Normalmente esse processo de mudança não é fácil, mas com foco e determinação, é possível … Continue reading Quais as dicas mais importantes para conquistar uma boa noite de sono?
Uma noite de sono ruim muitas vezes não precisa de sinais para ser percebida. Se você sente que não adormeceu plenamente durante todo o período e desperta muitas vezes ao longo da noite, saberá exatamente o motivo de acordar se sentindo cansado. Mas é possível também não perceber nada de anormal durante o sono e … Continue reading Quais sinais podem indicar que sua noite de sono não está sendo suficiente?
De acordo com a Academia Brasileira de Neurologia, diversos são os fatores que contribuem para o desenvolvimento de um quadro de insônia. O uso de bebidas estimulantes, como o café – e outras que contém cafeína – é um deles. Portanto, é importante não exagerar no consumo, especialmente aquelas pessoas que têm predisposição para insônia … Continue reading Qual quantidade de cafeína pode ser consumida com segurança para não prejudicar o sono?
Ter um sono de qualidade impacta diretamente na qualidade de vida e na saúde física e mental de qualquer pessoa. Segundo a Academia Brasileira de Neurologia, a insônia ou o sono ruim resultam em sintomas como fadiga, déficit de atenção, concentração e memória, irritabilidade, dor de cabeça, dentre outros. Ou seja, dormir bem é uma … Continue reading Quais são os principais benefícios à saúde e bem estar trazidos por boas noites de sono?
