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Confira a seguir todas as matérias da tag Sono.
O hábito de ouvir música é bastante benéfico à saúde: auxilia a memória, estimula o bom humor e ajuda a estabelecer vínculos. Por outro lado, ouvir música na hora de dormir pode provocar tanto efeitos positivos quanto negativos para a qualidade do sono. O resultado dependerá do tipo de música escolhido. Música agitada na hora … Continuar lendo Ouvir música para dormir pode prejudicar a qualidade do sono?
Enquanto algumas pessoas costumam beber café apenas por causa do sabor, outras optam pela bebida por sua capacidade de despertar o corpo. Este efeito vem da cafeína, substância que pode prejudicar o sono. “A cafeína, presente no café, refrigerante, chá preto, chimarrão e energético, é um estimulante e não permite que o cérebro descanse apropriadamente”, … Continuar lendo Qual é a quantidade máxima de cafeína recomendada para não perder o sono?
Durante uma avaliação psiquiátrica, é importante diferenciar os níveis normais de ansiedade das patologias chamadas de transtornos de ansiedade. Uma pessoa pode ficar ansiosa por alguns dias devido a um acontecimento pontual, como uma prova ou entrevista de emprego, o que não requer tratamento médico. No entanto, se o quadro permanecer por semanas ou meses, … Continuar lendo Ansiedade e sono: Quem sofre com a doença tem mais dificuldade para dormir?
A insônia é um problema de saúde capaz de reduzir consideravelmente a qualidade de vida. É um distúrbio que provoca uma grande dificuldade para dormir e manter o corpo em repouso ao longo de toda a noite. Ao despertar durante a madrugada, muitas pessoas se perguntam o que podem fazer para trazer o sono de … Continuar lendo Sono interrompido: como fazer para voltar a dormir?
Manter um sono de boa qualidade é imprescindível para viver bem e ter disposição para realizar as atividades do dia a dia. Para quem tem insônia, isso nem sempre é possível e existem diversos fatores capazes de prejudicar a qualidade do sono. São os casos do uso do celular e outros aparelhos eletrônicos logo antes … Continuar lendo Insônia: quais alimentos podem prejudicar a qualidade do sono?
A dificuldade para dormir ou para se manter dormindo ao longo da noite é um distúrbio bastante comum entre os brasileiros e é chamado de insônia. Além de atrapalhar o descanso durante a noite, a doença ainda gera consequências no dia seguinte, como cansaço físico e desatenção. No entanto, um dos maiores problemas é que … Continuar lendo A insônia pode ser um fator no desenvolvimento da hipertensão?
De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), quase 37% dos brasileiros sofrem com a insônia. A doença é capaz de atrapalhar consideravelmente a qualidade de vida e aumentar os níveis de estresse e ansiedade e ainda facilitar o surgimento de problemas cardíacos. No intuito de combatê-la, muitas pessoas adotam certos hábitos, como forçar … Continuar lendo Forçando o sono: o que não fazer para combater a insônia?
Estar muito acima do peso e ter o queixo pequeno, a garganta flácida, a mordida estreita e o céu da boca em formato de ogiva podem fazer uma pessoa roncar. Todos esses fatores têm algo em comum: eles estreitam a passagem do ar e facilitam o contato entre as paredes da garganta, gerando o ronco. Em … Continuar lendo Roncar durante a noite tem alguma consequência na qualidade do sono?
Ao deitar para dormir, muitas pessoas aproveitam para dar uma última olhada nas publicações dos amigos nas redes sociais e responder as últimas mensagens da noite. No entanto, muitas delas reclamam que têm dificuldade para pegar no sono, mas não sabem que o próprio hábito de usar o celular na hora de dormir pode estar … Continuar lendo Mexer no celular na hora de dormir pode atrapalhar a qualidade do sono?
O sono é uma parte importante da qualidade de vida. Dormir bem ajuda a reduzir os níveis de cansaço, de estresse e de ansiedade, fazendo com que o organismo se torne mais produtivo e atento e reduzindo até mesmo o risco de acidentes de trânsito e no trabalho. Muitas pessoas, no entanto, acreditam para que … Continuar lendo Acordar muito tarde pode prejudicar a qualidade do sono?
A hora de dormir, um momento de relaxamento e recuperação, se torna um verdadeiro pesadelo para que tem insônia. Por outro lado, quem procura ajuda médica e segue as medidas indicadas para o tratamento, consegue superar o problema e voltar a dormir bem. No entanto, mesmo depois da recuperação, ainda existem alguns cuidados que você … Continuar lendo Prevenindo a insônia: após a recuperação, quais medidas podem ser tomadas para se manter dormindo bem?
Não conseguir pegar no sono ou se manter dormindo ao longo de toda a noite são dificuldades impostas pela insônia, um problema que prejudica a qualidade de vida de qualquer pessoa. Por isso, a procura por ajuda médica é essencial para se recuperar da doença e voltar a viver a bem. Seguindo as medidas indicadas, … Continuar lendo Quanto tempo demora para seu organismo se recuperar de um período de insônia?