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Confira a seguir todas as matérias da tag sono.
Segundo o médico do sono George Pinheiro, existe uma falsa ideia de que o sono é algo opcional, quando na verdade é uma necessidade fisiológica tão importante quanto comer ou beber água. Desrespeitar essa necessidade diária traz prejuízos graves à saúde. Mas, em muitos casos, esse desrespeito não é intencional, mas sim um distúrbio chamado … Continue reading Insônia: veja como esse problema pode atrapalhar a sua produtividade!
Ter um sono de qualidade é fundamental para a saúde do corpo, tanto física quanto mental. No entanto, existem diversos fatores capazes de prejudicá-lo. Quando isso acontece, é importante pedir ajuda a um especialista para descobrir a causa e tratá-la. Nessas consultas, o médico pode indicar a realização de exames para avaliar a qualidade do … Continue reading Como funcionam os exames para monitorar a qualidade do sono?
Algumas pessoas acreditam que o consumo de álcool antes de dormir pode facilitar a chegada do sono e acabam recorrendo às bebidas alcoólicas para ter uma noite melhor. No entanto, por mais que este hábito possa realmente ajudar a dormir, as consequências negativas que esse tipo de bebida traz ao sono e à qualidade de … Continue reading O consumo de álcool prejudica a qualidade do sono?
A higiene do sono é um conjunto de medidas que ajuda a criar condições favoráveis para a chegada do sono e sua manutenção ao longo da noite. Essas medidas envolvem o controle do ambiente, como luminosidade, temperatura e ruídos, mas também orientações comportamentais, como o horário das refeições e dos exercícios físicos. Práticas da higiene … Continue reading Os horários das refeições e das atividades físicas podem impactar a higiene do sono?
Existem vários fatores capazes de influenciar a qualidade do sono. A iluminação e a temperatura do quarto, a presença de ruídos e altos níveis de ansiedade são alguns deles. A alimentação é outro fator dessa lista. Médicos e especialistas no assunto não aconselham, por exemplo, fazer refeições pesadas perto da hora de dormir. Veja o … Continue reading Por que refeições pesadas perto da hora de dormir atrapalham o sono?
A qualidade do sono é influenciada por diversos fatores, dos mais simples aos mais complexos. Sendo assim, um quadro de insônia pode ter influência tanto de transtornos como ansiedade e depressão, quanto da ausência de um travesseiro adequado à preferência do usuário. O conforto é um diferencial relevante para uma boa noite de sono. “A … Continue reading Existe um travesseiro ideal para ter uma boa noite de sono?
O horário de verão sempre dividiu opiniões, mesmo sendo adotado no Brasil por mais de 30 anos consecutivos, desde 1985. Segundo uma pesquisa recente realizada pelo Ministério de Minas e Energia, 53% dos entrevistados pediram o seu fim. No início de abril de 2019, o governo anunciou que o relógio não seria mais adiantado em … Continue reading O fim do horário de verão pode causar impactos no sono?
Existem vários fatores capazes de influenciar a qualidade do sono. Doenças, como a depressão e transtornos de ansiedade, a temperatura e a luminosidade do quarto e o uso do computador ou do celular antes de dormir são alguns deles. Outro fator muito importante e que merece atenção é a qualidade do colchão da cama. Quem … Continue reading A qualidade do colchão pode impactar a qualidade do sono?
A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns. Segundo o Ministério da Saúde, o problema é caracterizado pela dificuldade de pegar no sono, de se manter dormindo ao longo da noite ou ainda pelo despertar antes do esperado. Vários fatores podem provocar insônia e entre os mais importantes estão a ansiedade e seus … Continue reading Há alguma relação entre insônia e problemas como a ansiedade?
O tratamento contra insônia deve ser feito de acordo com a situação específica de cada paciente, agindo diretamente nos fatores que estão dificultando o sono. No entanto, de maneira geral, pode-se citar algumas medidas comuns, como uso de medicamento específico, padronização dos horários de dormir e acordar e uso de técnicas de relaxamento, como a … Continue reading Técnicas de meditação podem ajudar no tratamento da insônia?
Uma boa noite de sono é aquela em que garante um sono saudável e reparador, fazendo que a pessoa acorde mais disposta e atenta, menos estressada e com uma melhor capacidade de memorizar e aprender. Mas, para que isso aconteça, é importante respeitar a quantidade de horas de que o corpo precisa para descansar e … Continue reading Quais são as fases de um sono saudável e reparador?
A insônia é um transtorno do sono muitas vezes associado a fatores ambientais como estresse, ansiedade e estilo de vida pouco saudável, mas que também se associa à genética. Quando a insônia se manifesta pela herança familiar, não há como atuar nesta causa específica para tratar o problema. Mas, mesmo neste cenário, existem formas de … Continue reading A insônia pode ter componente genético?
