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Confira a seguir todas as matérias da tag sono.
Uma noite de sono ruim muitas vezes não precisa de sinais para ser percebida. Se você sente que não adormeceu plenamente durante todo o período e desperta muitas vezes ao longo da noite, saberá exatamente o motivo de acordar se sentindo cansado. Mas é possível também não perceber nada de anormal durante o sono e … Continue reading Quais sinais podem indicar que sua noite de sono não está sendo suficiente?
De acordo com a Academia Brasileira de Neurologia, diversos são os fatores que contribuem para o desenvolvimento de um quadro de insônia. O uso de bebidas estimulantes, como o café – e outras que contém cafeína – é um deles. Portanto, é importante não exagerar no consumo, especialmente aquelas pessoas que têm predisposição para insônia … Continue reading Qual quantidade de cafeína pode ser consumida com segurança para não prejudicar o sono?
Ter um sono de qualidade impacta diretamente na qualidade de vida e na saúde física e mental de qualquer pessoa. Segundo a Academia Brasileira de Neurologia, a insônia ou o sono ruim resultam em sintomas como fadiga, déficit de atenção, concentração e memória, irritabilidade, dor de cabeça, dentre outros. Ou seja, dormir bem é uma … Continue reading Quais são os principais benefícios à saúde e bem estar trazidos por boas noites de sono?
Diversos hábitos do dia a dia comprometem a qualidade do sono, o que se reflete em sintomas incômodos no dia seguinte. Segundo a Academia Brasileira de Neurologia, o sono ruim pode gerar irritabilidade, fadiga, déficit de atenção e memória, desmotivação e baixo rendimento nas atividades diárias. Portanto, é fundamental quebrar os hábitos ruins que prejudicam … Continue reading Descubra como quebrar hábitos ruins de sono e entrar em uma rotina saudável
Se você tem o costume de assistir a vídeos na internet, talvez já tenha encontrado ou pelo menos ouvido falar dos vídeos de ASMR, sigla em inglês para Resposta Sensorial Meridiana Autônoma, que se tornaram uma febre. Neles, uma pessoa usa diversos sons e sua própria voz para dar uma sensação de relaxamento e até … Continue reading Vídeos de ASMR podem ajudar no tratamento da insônia?
Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde do corpo. Quem dorme bem acorda mais disposto, mais tolerante ao estresse, com mais energia e motivação para o dia que está começando. Além disso, é durante o sono que o cérebro grava o que aprendeu ao longo do dia. Para destacar essa importância e … Continue reading Dia Mundial do Sono: quais são os cuidados básicos para dormir bem?
Lidar com um quadro de depressão é não é nada fácil, já que muitas vezes o paciente não tem ânimo para se ajudar ou buscar ajuda. O tratamento, quando seguido corretamente, consegue melhorar a vida de grande parte dos pacientes, mas é preciso engajamento. Pior ainda é quando, além da depressão, o paciente precisa lidar … Continue reading Tratamento para depressão ajuda aposentada a enfrentar problemas pessoais
Os pacientes diagnosticados com insônia sabem que a condição é um grande obstáculo para se manter bem disposto e bem humorado no dia seguinte. Afinal, quem dorme mal ou simplesmente não consegue dormir pode ter uma queda na capacidade de concentração, aprendizado e memória, problema que pode afetar a rotina no trabalho e a relação … Continue reading Insônia: Por que é difícil se concentrar após noites mal dormidas?
A insônia é classificada em tipos, pois ela pode se manifestar de maneiras distintas. As diferenças estão, principalmente, na duração e nos fatores que ajudam a desencadear o quadro. Fala-se, portanto, nas insônias ocasional, transitória e crônica. O tratamento pode variar de acordo com o tipo. Diferenças entre cada tipo de insônia … Continue reading Quais são as diferenças entre insônia ocasional, transitória e crônica?
A qualidade do sono influencia totalmente na vida que se leva, pois o ato de dormir (especialmente dormir bem e por uma quantidade adequada de horas) provoca uma série de reações benéficas ao organismo. Sendo assim, quem dorme pouco todas as noites não conta com esses efeitos positivos no corpo, o que reflete negativamente nos … Continue reading Quais são os efeitos de dormir poucas horas todas as noites?
O estresse é um fator que influencia a pressão arterial, tanto em sua forma aguda, causado por um desentendimento em família ou com amigos, por exemplo, como também em sua forma crônica. Níveis altos e constantes de estresse podem atrapalhar o tratamento da hipertensão e aumentar os riscos do paciente com pressão alta sofrer um infarto … Continue reading Como relaxar e evitar que o estresse atrapalhe o tratamento da hipertensão?
Ler é uma excelente maneira de escapar do caos da rotina, deixando os problemas de lado e viajando para lugares e épocas diferentes, pelo menos por algum tempo. O hábito da leitura também faz muito bem à saúde, reduzindo o estresse e ansiedade. Mas, além de todos esses benefícios, você sabia que ler antes de … Continue reading Ler livro antes de dormir ajuda a combater a insônia?
