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Confira a seguir todas as matérias da tag sono.
A higiene do sono é um conjunto de medidas que ajuda a criar condições favoráveis para a chegada do sono e sua manutenção ao longo da noite. Essas medidas envolvem o controle do ambiente, como luminosidade, temperatura e ruídos, mas também orientações comportamentais, como o horário das refeições e dos exercícios físicos. Práticas da higiene … Continue reading Os horários das refeições e das atividades físicas podem impactar a higiene do sono?
Existem vários fatores capazes de influenciar a qualidade do sono. A iluminação e a temperatura do quarto, a presença de ruídos e altos níveis de ansiedade são alguns deles. A alimentação é outro fator dessa lista. Médicos e especialistas no assunto não aconselham, por exemplo, fazer refeições pesadas perto da hora de dormir. Veja o … Continue reading Por que refeições pesadas perto da hora de dormir atrapalham o sono?
A qualidade do sono é influenciada por diversos fatores, dos mais simples aos mais complexos. Sendo assim, um quadro de insônia pode ter influência tanto de transtornos como ansiedade e depressão, quanto da ausência de um travesseiro adequado à preferência do usuário. O conforto é um diferencial relevante para uma boa noite de sono. “A … Continue reading Existe um travesseiro ideal para ter uma boa noite de sono?
O horário de verão sempre dividiu opiniões, mesmo sendo adotado no Brasil por mais de 30 anos consecutivos, desde 1985. Segundo uma pesquisa recente realizada pelo Ministério de Minas e Energia, 53% dos entrevistados pediram o seu fim. No início de abril de 2019, o governo anunciou que o relógio não seria mais adiantado em … Continue reading O fim do horário de verão pode causar impactos no sono?
Existem vários fatores capazes de influenciar a qualidade do sono. Doenças, como a depressão e transtornos de ansiedade, a temperatura e a luminosidade do quarto e o uso do computador ou do celular antes de dormir são alguns deles. Outro fator muito importante e que merece atenção é a qualidade do colchão da cama. Quem … Continue reading A qualidade do colchão pode impactar a qualidade do sono?
A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns. Segundo o Ministério da Saúde, o problema é caracterizado pela dificuldade de pegar no sono, de se manter dormindo ao longo da noite ou ainda pelo despertar antes do esperado. Vários fatores podem provocar insônia e entre os mais importantes estão a ansiedade e seus … Continue reading Há alguma relação entre insônia e problemas como a ansiedade?
O tratamento contra insônia deve ser feito de acordo com a situação específica de cada paciente, agindo diretamente nos fatores que estão dificultando o sono. No entanto, de maneira geral, pode-se citar algumas medidas comuns, como uso de medicamento específico, padronização dos horários de dormir e acordar e uso de técnicas de relaxamento, como a … Continue reading Técnicas de meditação podem ajudar no tratamento da insônia?
Uma boa noite de sono é aquela em que garante um sono saudável e reparador, fazendo que a pessoa acorde mais disposta e atenta, menos estressada e com uma melhor capacidade de memorizar e aprender. Mas, para que isso aconteça, é importante respeitar a quantidade de horas de que o corpo precisa para descansar e … Continue reading Quais são as fases de um sono saudável e reparador?
A insônia é um transtorno do sono muitas vezes associado a fatores ambientais como estresse, ansiedade e estilo de vida pouco saudável, mas que também se associa à genética. Quando a insônia se manifesta pela herança familiar, não há como atuar nesta causa específica para tratar o problema. Mas, mesmo neste cenário, existem formas de … Continue reading A insônia pode ter componente genético?
A qualidade do sono depende de uma série de fatores. Juntos, eles permitem que o organismo esteja pronto para ser restaurado devidamente durante a noite. A temperatura do quarto é um desses fatores relevantes para a boa qualidade do sono. Tanto nos períodos frios quanto nos quentes, é importante achar uma temperatura equilibrada, que não … Continue reading A temperatura do quarto influência na qualidade do sono? Qual a explicação para isso?
Ter uma noite de sono ruim não significa apenas que você sofre de sono superficial. Uma pessoa pode ter, por exemplo, sono profundo nos momentos em que de fato adormece, mas sofrer com um sono muito fragmentado, acordando muitas vezes. Neste caso, ela igualmente não obtém o sono ideal, que é reparador, o que também … Continue reading Uma noite mal dormida consiste, necessariamente, em um sono superficial?
Pessoas que sofrem com noites de sono ruim, ou seja, que apresentam problemas para ter um sono restaurador, encaram consequências físicas e mentais negativas em níveis variados. O sono adequado produz substâncias e hormônios importantes no cérebro que impactam positivamente no bom funcionamento do organismo de forma geral, o que justifica a importância de conseguir … Continue reading Quais são os principais prejuízos para o organismo trazidos pelo sono ruim?
