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Confira a seguir todas as matérias da tag sono.
A qualidade do sono influencia totalmente na vida que se leva, pois o ato de dormir (especialmente dormir bem e por uma quantidade adequada de horas) provoca uma série de reações benéficas ao organismo. Sendo assim, quem dorme pouco todas as noites não conta com esses efeitos positivos no corpo, o que reflete negativamente nos … Continuar lendo Quais são os efeitos de dormir poucas horas todas as noites?
O estresse é um fator que influencia a pressão arterial, tanto em sua forma aguda, causado por um desentendimento em família ou com amigos, por exemplo, como também em sua forma crônica. Níveis altos e constantes de estresse podem atrapalhar o tratamento da hipertensão e aumentar os riscos do paciente com pressão alta sofrer um infarto … Continuar lendo Como relaxar e evitar que o estresse atrapalhe o tratamento da hipertensão?
Ler é uma excelente maneira de escapar do caos da rotina, deixando os problemas de lado e viajando para lugares e épocas diferentes, pelo menos por algum tempo. O hábito da leitura também faz muito bem à saúde, reduzindo o estresse e ansiedade. Mas, além de todos esses benefícios, você sabia que ler antes de … Continuar lendo Ler livro antes de dormir ajuda a combater a insônia?
Muitas pessoas acreditam que é preciso ter 8 horas de sono a cada dia para dormir bem. No entanto, segundo os estudos mais avançados sobre o assunto, essa quantidade não é uma regra para todos. A verdade é que cada indivíduo tem seu próprio tempo ideal. A quantidade necessária de horas de sono varia de … Continuar lendo Dormir bem: quantas horas de sono preciso ter de acordo com a idade?
A hora de dormir é um período muito importante do dia. É o momento que o corpo tem para relaxar e recarregar as energias depois de longas horas de trabalho ou estudo. Muitas pessoas não sabem, mas existem alguns fatores que podem ajudar e atrapalhar o organismo a aproveitar as horas de sono da maneira correta. Um … Continuar lendo Insônia: existe alguma posição ideal para dormir?
Tirar um cochilo no meio do dia é uma ótima maneira de descansar o físico e a mente. As sonecas ajudam a recuperar as energias e a diminuir o estresse, deixando o corpo pronto para continuar a rotina. No entanto, é preciso lembrar que o cochilo deve ter hora para terminar, já que o exagero … Continuar lendo Descanso tem hora: um cochilo deve durar quantos minutos?
A relação entre insônia e imunidade de fato existe, então uma pessoa que tem dificuldade para dormir pode ficar com a imunidade baixa e, por conta disso, adoecer com mais frequência. Por outro lado, dormir bem ajuda a aumentar as defesas do corpo, garantindo ao organismo mais proteção contra infecções e todo tipo de problema … Continuar lendo Insônia e imunidade: dormir pouco pode te deixar doente com frequência?
O sobrepeso e a obesidade são problemas de saúde e devem ser tratados com seriedade. Além de serem fator de risco para diabetes e problemas cardiovasculares, também podem prejudicar a saúde do sono. O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para a apneia do sono, uma doença caracterizada pelo fechamento repetitivo … Continuar lendo Aposentada mineira perde oito quilos em tratamento da apneia do sono
A insônia é um problema que reduz gravemente a qualidade de vida por impedir que o corpo descanse e reponha suas energias. De acordo com o neurologista Shigueo Yonekura, especialista em Medicina do Sono, os vários tipos de insônia, geralmente, são resultado da interação de diversos fatores físicos, biológicos, mentais, genéticos e sociais. Um desses fatores … Continuar lendo Insônia: estresse pode ser uma causa para o problema? Como evitar?
A insônia é uma doença que provoca dificuldade para pegar no sono e para se manter dormindo ao longo da noite. Segundo a pneumologista Renata Arbex, especialista em Medicina do Sono, uma noite bem dormida pode ser considerada um verdadeiro remédio para o corpo. Por outro lado, ter insônia prejudica a saúde do coração e … Continuar lendo É verdade que a insônia pode prejudicar a saúde do coração?
Acordar pela manhã e perceber que o corpo está relaxado e cheio de energia para mais um dia de estudos ou trabalho indica que a quantidade de horas de sono da noite anterior foi suficiente. É importante saber como seu corpo se comporta depois de dormir, já que a regra das oito hora de sono não … Continuar lendo Quantas horas de sono são necessárias para dormir bem?
A hora de dormir é uma importante etapa do dia para a saúde do corpo, ajudando no aprendizado, na capacidade de memorização e no descanso da mente. Para ter um sono de boa qualidade ao longo da noite e prevenir a insônia, é importante que o quarto seja confortável, o que inclui manter o cômodo … Continuar lendo A temperatura do quarto influencia na qualidade do sono?
