Quais são os principais benefícios à saúde e bem estar trazidos por boas noites de sono?

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Ter um sono de qualidade impacta diretamente na qualidade de vida e na saúde física e mental de qualquer pessoa. Segundo a Academia Brasileira de Neurologia, a insônia ou o sono ruim resultam em sintomas como fadiga, déficit de atenção, concentração e memória, irritabilidade, dor de cabeça, dentre outros. Ou seja, dormir bem é uma forma essencial de cuidar do próprio bem estar.   

Benefícios do sono de qualidade para a saúde e bem estar


“Dormir bem garante mais energia e disposição, contribui para diminuir o estresse e melhora o bem-estar e o humor. O sono também ajuda a manter o coração saudável, a fortalecer o sistema imunológico, a melhorar o desempenho sexual, a manter a memória e a boa forma, além de prevenir dor de cabeça”, informa o neurologista Shigueo Yonekura.

Segundo o especialista, o sono é o melhor processo reparador do organismo, pois o que se gasta durante o dia é reposto à noite dormindo bem. Porém, o sono não assume apenas esse papel revigorante. Ele tem diversas outras funções essenciais para a saúde. “Quando você não dorme bem, está mais propenso a infecções, aumento da pressão arterial, infarto do miocárdio e derrame cerebral, por exemplo”.

O sono de má qualidade desorganiza o metabolismo e prejudica a síntese de alguns hormônios. E vários hormônios importantes são produzidos durante o sono, como o GH, o hormônio do crescimento. “A melatonina, responsável por regular o nosso relógio biológico; a leptina, que ajuda a controlar a sensação de saciedade; e o cortisol, que controla inflamações, alergias, estresse e ajuda a manter a estabilidade emocional, também são produzidos durante o sono”.

Tratamento para sono ruim é fundamental


Portanto, caso você esteja com problemas para manter um sono com qualidade ou até mesmo sofra de insônia, é fundamental procurar um especialista que indique um tratamento adequado que
te ajude a voltar a dormir bem e, consequentemente, melhorar em diversas outras áreas da saúde. O tratamento com medicamentos muitas vezes é indicado, com índices de eficiência significativos.

 

Dados da Academia Brasileira de Neurologia: http://www.cadastro.abneuro.org/site/publico_sono.asp

Foto: Shutterstock

COLABORARAM NESTE CONTEÚDO: 
Dr. Shigueo Yonekura

Dr. Shigueo Yonekura

Neurologia

CRM: 44519 / SP

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insonia
psicologico
sono

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2 comentários para "Quais são os principais benefícios à saúde e bem estar trazidos por boas noites de sono?"

jorge

estou tendo dificuldade para dormir durante a noite ,

CUIDADOS PELA VIDA

Olá, Jorge. O sono desempenha um papel vital na boa saúde e no bem-estar durante toda a vida. É importante que você tenha um sono de qualidade, pois pode ajudar a proteger a saúde mental, a saúde física, a qualidade de vida e a segurança. Acesse o link para receber orientações de como dormir melhor: https://cuidadospelavida.com.br/dormirmelhor Abraços!

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