Publicado em 10/04/2017 11:20 - Atualizado em 09/04/2018 01:23

Hipertensão: Quais são as mudanças no estilo de vida mais benéficas?

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A hipertensão é uma das doenças que mais levanta preocupações das pessoas, seja pela falta de sintomas na maior parte dos casos ou pela risco e gravidade das complicações, como AVCs, infartos e até cegueira. Quem luta contra o problema pode utilizar medicamentos prescritos por um especialista, mas mudanças no estilo de vida podem ajudar bastante.

Praticar exercícios controla a pressão arterial

“Praticar atividades físicas, como caminhadas, natação e dança, deixar de fumar, reduzir o consumo de sal na alimentação e a aumentar o consumo de água e fibras são as medidas mais benéficas para quem enfrenta a hipertensão”, afirma a cardiologista Ana Catarina de Medeiros Periotto. Essas mudanças, no entanto, não geram benefícios apenas para pacientes hipertensos, já que interferem em toda a saúde do corpo.

De acordo com a médica, o cigarro contrai as artérias e aumenta a pressão arterial dez minutos depois da primeira tragada. Em longo prazo, o tabagismo enrijece as artérias e aumenta o aparecimento de placas de gordura nas artérias, podendo provocar trombose arterial, infarto e derrame.

Álcool agrava hipertensão e dificulta tratamento

Eliminar o consumo do álcool também é importante para pacientes hipertensos. Além de atrapalhar o efeito dos medicamentos, o uso de bebidas alcoólicas aumenta a pressão arterial e produz alterações graves em longo prazo, como a dilatação e o enfraquecimento do músculo cardíaco e alterações nas paredes dos vasos sanguíneos, atrapalhando todo o sistema cardiovascular.

Dra. Ana Catarina diz ainda que devemos consumir os alimentos mais naturais e frescos possíveis, como frutas, legumes, saladas, sucos naturais, castanhas e grãos integrais, que são ricos em fibras que ajudam a controlar a pressão e os níveis de açúcar e gordura no sangue. “Devemos evitar alimentos industrializados com excesso de sal, alimentos gordurosos que associam elementos com muita gordura e sal, além de temperos industrializados, massas e pães condimentados”, destaca a cardiologista.

Dra. Ana Catarina de Medeiros Periotto é médica formada pela Universidade Federal do Rio Grande com residência em Cardiologia pelo Hospital Federal dos Servidores do Estado do Rio de Janeiro. CRM-SP: 141696 – www.anacatarinacardio.com.br

Foto: Shutterstock

TAGS: cardiovascular; coracao; pressao-alta

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4 comentários para "Hipertensão: Quais são as mudanças no estilo de vida mais benéficas?": celina

Minha alimentação é perfeita, faço exercícios regularmente, não fumo, mas se fico nervosaa pressão sobe imediatamente. O que eu devo fazer? Tomar remédio, andar? Difícil.; Cuidados Pela Vida

Olá Celina, a pressão arterial pode variar em diferentes momentos ao longo do dia. Essa oscilação se dá em função da alternância de condições em que todos se submetem constantemente. Como informa o cardiologista Aloísio Marchi da Rocha, cada vez que medimos a pressão arterial o valor será diferente. Normalmente ela é mais alta pela manhã e costuma ser mais baixa durante o sono. Também se eleva quando fazemos esforços, quando estamos preocupados ou com dor. Esta alternância é normal e esperada. Por isso, para termos uma medida válida para o diagnóstico de hipertensão arterial, ela deve ser realizada com a pessoa em repouso, sentada, em ambiente tranquilo. Nessas condições a pressão deve estar normal.
Orientamos você a realizar uma consulta com um médico cardiologista, ele irá verificar a necessidade ou não do uso de medicamentos. Abraços.; Cleide

Meu marido tb pressão mesmo tomando as medições indica pelo cardiologista a pressão dele fica oscilando , ele faz exercícios físicos porém gosta de beber , o bebida ocila pressão sal churrasco embutidos????; Cuidados Pela Vida

Olá Cleide, além de atrapalhar o efeito dos medicamentos, o uso de bebidas alcoólicas aumenta a pressão arterial; deve-se ainda evitar alimentos industrializados com excesso de sal, alimentos gordurosos que associam elementos com muita gordura e sal, além de temperos industrializados, massas e pães condimentados. Oriente o seu esposo a marcar uma consulta com o nutricionista para maiores orientações, além de comparecer a consultas periódicas com o cardiologista. Abraços.