Quais são os efeitos de dormir poucas horas todas as noites?


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A qualidade do sono influencia totalmente na vida que se leva, pois o ato de dormir (especialmente dormir bem e por uma quantidade adequada de horas) provoca uma série de reações benéficas ao organismo. Sendo assim, quem dorme pouco todas as noites não conta com esses efeitos positivos no corpo, o que reflete negativamente nos momentos não ociosos do dia.    

 

Dormir pouco prejudica o desenvolvimento cerebral e do organismo

 

“Dormir menos do que o necessário se chama privação de sono. Sendo o sono uma necessidade básica do nosso organismo, a falta dele gera consequências como queda no rendimento escolar e do trabalho, aumento do índice de acidentes, acidentes automobilísticos, predispõe à obesidade, desregula os hormônios, está relacionada a transtornos psiquiátricos, como depressão, e reduz nossa imunidade”, informa o médico do sono Franco Martins.

Segundo o especialista, isso ganha ainda mais importância na infância, já que nesta fase o sono é essencial para o bom desenvolvimento cerebral e do organismo como um todo. “A privação de sono é o mal do século. As pessoas trocam o sono por trabalho ou lazer. Se o sono fosse um banco, a maioria das pessoas estaria devendo”.

 

Formas de combater a insônia

 

Quando se inicia o hábito de postergar o sono ou ele já é mantido há um certo tempo, existe a possibilidade do aparecimento de insônia e transtornos do ritmo do relógio biológico. “Se em uma noite dormimos menos, na noite seguinte o sono aparece mais facilmente. Porém, se esses horários são muito irregulares, o relógio biológico se confunde, dificultando o sono de qualidade”, afirma Martins.

Independente de qualquer coisa, ao pensar em uma solução para o problema, não adianta tentar estipular uma quantidade de horas fixa para dormir. O papel da medicina do sono atualmente é definir o padrão de sono de cada pessoa. Alguns dormem mais, outros menos. “O conceito de dormir pouco está cada vez mais relativo”, pontua Martins. Para resolver qualquer problema relacionado ao sono, é importante ir ao médico especialista e buscar o tratamento adequado, muitas vezes por meio de remédios que ajudem a controlar a insônia.  

 

Dr. Franco Chies Martins é médico do sono formado pela Universidade de São Paulo e pneumologista formado pela Universidade de Campinas (Unicamp). CRM-SP: 138476

Foto: Shutterstock

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