Por que o sedentarismo é um fator de risco para a osteoporose?


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A vida sedentária pode acelerar a perda de massa óssea, aumentando o risco de osteoporose. Falta de exercícios físicos significa ausência de estímulo muscular sobre o esqueleto, o que configura um corpo propício à doença. “O fortalecimento muscular, portanto, provoca um estímulo positivo no esqueleto, favorecendo a manutenção da massa óssea”, explica o endocrinologista Luiz Carlos Pereira Júnior.

Importância de cálcio e vitamina D e do diagnóstico precoce


Além da manutenção de atividade física, os riscos de desenvolver osteoporose podem ser reduzidos se outras medidas, tais como dieta rica em cálcio e aporte adequado de vitamina D, forem proporcionadas ao longo da vida. Portanto, é fundamental estar atento na escolha dos alimentos para as refeições e no contato com o sol, essencial para obter a vitamina D.

O médico atenta também para a importância dos exames periódicos, os quais ajudam a definir o diagnóstico precoce. “Este é vital para que o tratamento seja iniciado o quanto antes, o que é um trunfo no combate às tão temidas fraturas por fragilidade óssea”. Apesar do tratamento não eliminar a doença, ele ajuda muito a impedir o seu agravamento.

Tratamento da osteoporose e cuidados com exercícios para acabar com o sedentarismo


Também deve-se saber ao certo qual o tratamento adequado, pois ele varia de acordo com a causa da osteoporose, assim como das outras doenças associadas. Ela pode ser resultado do excesso de reabsorção óssea ou por criação de massa óssea deficiente. Manter o peso ideal (nem abaixo, nem acima) é outra medida crucial para quem cuida da osteoporose, pois isso ajuda na prática de exercícios físicos.

Quando a osteoporose já está instalada, deve-se ter atenção especial à modalidade de exercício indicada, pois excesso de esforço pode ser prejudicial. “Sabemos que exercícios de grande impacto devem ser evitados neste caso, devido ao risco de fraturas. Ao contrário do que se pensa, a musculação é uma excelente modalidade de exercícios nessa população, mas está indicada, de preferência, com o acompanhamento de um profissional de educação física”.

Dr. Luiz Carlos Pereira Junior é membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e atende em Blumenau (SC). CRM-SC: 13908 – www.facebook.com/endocrinologistaluizcarlos

Foto: Shutterstock

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7 comentários para "Por que o sedentarismo é um fator de risco para a osteoporose?"

Izabel Cristina Calaça de Lima

Bom dia,gostaria de saber quais os exercícios pois, meus ossos estão comprometidos (75%). Alimentação. Faço caminhada na praia as 7hs da manhã as 8hs.Moro no Nordeste. Quais exercicios……..

Jura Brunet

Bom dia.Tenho feito tratamento para fortalecer a musculatura. Tenho osteoporose. Tomo vitamina D 7000 e RISEDROZ.At. Jura Brunet

Cuidados Pela Vida

Oi Izabel, faça um acompanhamento com um profissional educador físico, ele poderá avaliar suas limitações e indicar os exercícios adequados para você. Abraços.

Lígia de Oliveira Franco

Estou com osteoporose na coluna nas vértebras na direção dos braços e artrose no quadril lado esquerdo.Tenho um problema da alta do pH(paratireodio), não posso tomar cálcio.Faco tratamento com Vitamina D e alendronato de sódio,mais não estou fazendo exercícios,só caminho e tomo sol.Gostaria de saber qual o exercício que posso fazer?Sinto necessidade.

Cuidados Pela Vida

Oi Lígia, verifique com o médico que a acompanha quais tipos de exercícios você pode praticar, como ele conhece todo o seu histórico, ele poderá te orientar neste caso. Abraços.

Leslie

É mesmo necessário fazer densitometria óssea todo ano? Obrigada.

Cuidados Pela Vida

Oi Leslie, o tempo para a realização de uma nova densitometria óssea varia bastante, pois depende do caso. Se você já foi diagnosticada com osteoporose, por exemplo, o intervalo tende a ser menor. No caso de quem não apresentou perda significativa de massa óssea na primeira vez, a tendência é que demore um número maior de anos para repetir o exame. Seu médico irá solicitar o exame quando for necessário. Abraços.

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