Qual a relação da vitamina D com o cálcio na saúde dos ossos?


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A associação entre vitamina D e cálcio é essencial para a saúde osteoarticular, pois um completa a função do outro. O cálcio é o principal mineral na composição dos ossos, mas sozinho ele não consegue desempenhar plenamente seu potencial. Cabe à vitamina D aumentar a absorção do cálcio pelo organismo e, por isso, ambos devem estar sempre juntos.

Segundo a nutricionista Ana Paula Moura, a vitamina D também pode depender do cálcio, em alguns processos metabólicos. “Para a manutenção da saúde óssea, um nutriente depende da presença do outro. A deficiência de um ou do outro será responsável por doenças como osteopenia e osteoporose”, afirma.

 

Principais fontes de vitamina D e cálcio

 

A vitamina D deve ser obtida por meio da exposição solar, que é a principal fonte do nutriente, enquanto o cálcio pode ser obtido em alimentos (leite e derivados, espinafre, brócolis, castanha do Pará, dentre outros). A alimentação também é importante no caso da vitamina, com destaque para alimentos como: peixes, frutos do mar, ovo, leite, queijo, cogumelos, fígado e outras carnes. Vale destacar, no entanto, que a absorção de vitamina D pela alimentação representa uma parcela minoritária das necessidades diárias do nutriente.

Em função disso, por mais que essas fontes pareçam ser suficientes tanto no caso da vitamina D quanto do cálcio, é possível que, em alguns casos, os níveis adequados dos nutrientes não sejam atingidos pela alimentação e pela exposição solar, no caso da vitamina D. Sendo assim, suplementos de ambos os nutrientes podem ser recomendados pelo médico, a fim de permitir que o paciente alcance as doses diárias recomendadas.

 

Falta de vitamina D e cálcio pode gerar problemas que vão além da saúde óssea

 

Segundo a especialista, a falta da associação entre vitamina D e cálcio pode trazer prejuízos não somente para a parte óssea, mas com repercussões negativas na saúde do organismo como um todo. “A falta da vitamina D prejudica outros processos metabólicos que o cálcio participa, como: regulação da pressão arterial, processo de coagulação sanguínea,  saúde cardíaca e contração muscular”, completa Dra. Ana Paula.

Foto: Shutterstock

COLABORARAM NESTE CONTEÚDO: 
Ana Paula Moura

Ana Paula Moura

Nutrição

CRM: 95100221 / RJ

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6 comentários para "Qual a relação da vitamina D com o cálcio na saúde dos ossos?"

Gian

Agradeceria muito a indicação de D3 e K2 e mrf 7,todos juntos ou qual para artrose de joelhos e problemas sacro,ilíacos,ciático etc?Muito gratoGian

CUIDADOS PELA VIDA

Olá Gian. Agradecemos por compartilhar seu comentário. Para indicação do tratamento mais adequado para você é necessário que busque atendimento com o reumatologista. Após uma consulta presencial será indicado o tratamento mais eficaz e assim será possível trazer maior qualidade de vida no seu dia-a-dia. Continue nos acompanhando para mais matérias e dicas como essa. Até a próxima.

moacyr natale macedo

Excelentes artigos.Parabéns!

CUIDADOS PELA VIDA

Olá Moacyr, Ficamos felizes por saber que tem apreciado nossas matérias. Continue por aqui para receber mais informações e dicas sobre saúde, doenças e tratamentos. Até logo.

Mariusa Sade

Acompanho as indicações dos profissionais de saúde.Sao simples e resumidas o que favorece o entendimento para leigos.Parabens!

CUIDADOS PELA VIDA

Olá Mariusa. Ficamos felizes por saber que você tem apreciado nossas matérias. Continue nos acompanhando para recebe mais dicas e informações sobre saúde, doenças e tratamentos. Até breve.

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