Osteoartrite: quais exercícios para fortalecer o joelho podem ser feitos em casa?
REDAÇÃO CUIDADOS PELA VIDA /
- COLABORARAM NESTE CONTEÚDO:
- Sandro Raad
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A prática de exercícios físicos é essencial para quem deseja tratar a osteoartrite, pois ajuda a fortalecer a musculatura, garante estabilidade às articulações e ainda evita o sobrepeso. Um dos locais do corpo mais comumente afetados pela doença, o joelho pode e deve ser trabalhado por atividades físicas para que os sintomas que o afetam sejam controlados. Os exercícios recomendados são, em sua maioria, simples, e podem ser realizados em casa.
“O agachamento aumenta a densidade mineral óssea, reduzindo assim as chances de fraturas e aumentando a massa muscular. A elevação de pernas tem como objetivo principal fortalecer a musculatura do quadríceps, auxiliando a estabilidade do joelho. Por fim, a flexão de pernas tem como objetivo fortalecer a parte posterior da coxa, que também ajuda na estabilização do joelho”, informa o fisioterapeuta Sandro Raad.
Importância e benefícios dos exercícios no tratamento da osteoartrite
Todos os exercícios têm a função de fortalecer a musculatura, o que já é um fator essencial para recuperação e prevenção de lesões. Além disso, todos os exercícios ajudam na circulação sanguínea, prevenindo edemas. “Quando falamos em fortalecer os joelhos, na verdade estamos trabalhando as musculaturas em torno do joelho, principalmente os quadríceps”, explica o especialista.
Além da dor, esses exercícios ajudam a prevenir patologias comuns, como condromalácia, rompimento de ligamentos, lesão do menisco, entre outras. “Os exercícios ajudam ainda na melhora da qualidade de vida, previne edemas e ainda há melhora na postura, equilíbrio e direção espacial. Vale ressaltar que o acompanhamento de um especialista é altamente recomendado”.
Exercícios para osteoartrite devem ser de intensidade moderada
Por mais que a prática de exercícios físicos seja essencial no tratamento da osteoartrite, é importante que as atividades escolhidas sejam moderadas, pois, caso sejam intensas, podem gerar efeito inverso, piorando o quadro de desgaste que caracteriza a doença. É essencial também respeitar os momentos de repouso das articulações para que elas não venham a sofrer mais com o desgaste.
Foto: Shutterstock
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Sandro Raad
Fisioterapia
CRM: 207871-F / RJ
- 12 comentários para "Osteoartrite: quais exercícios para fortalecer o joelho podem ser feitos em casa?"
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Mariana Ribeiro costa
Tenho artrose de distais das mãos ..e os joelhos já começam a reclamar…quero exercícios para fortalecer
CUIDADOS PELA VIDA
Oi Mariana, segue o link de uma de nossas matérias com informações para você: https://cuidadospelavida.com.br/saude-e-tratamento/doencas-dos-ossos/artrose-mao-pulso-rotina-exercicios-prevenir
Abraços. -
Maria Nísia de Araújo
Gostaria de receber informações sobre problemas de ossos
CUIDADOS PELA VIDA
Oi Maria Nísia, sugerimos este link de acesso a matérias sobre este assunto: https://cuidadospelavida.com.br/saude-e-tratamento/doencas-dos-ossos
Abraços. -
Neusa
Fiz cirurgia no joelho direito, retirada do menisco, há 4 meses e continuo com muitas dores, desconforto para caminhar e descer e subir escadas e rampas. Será que posso fazer esses exercícios??? Já fiz 30 sessões de fisioterapia. Obrigada.
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