Como atletas podem fazer para se prevenir da artrose?
REDAÇÃO CUIDADOS PELA VIDA /
- COLABORARAM NESTE CONTEÚDO:
- Dr. Vinícius Magno
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Atletas se submetem constantemente a atividades físicas de alta intensidade e, por isso, correm maior risco de desenvolver artrose, que nada mais é do que o desgaste da cartilagem que protege os ossos. Estes indivíduos precisam, então, trabalhar bastante o fortalecimento do corpo para aguentar o impacto dos movimentos sem prejudicar as articulações.
Conforme explica o ortopedista Vinícius Magno, a adequação do peso corporal, o fortalecimento muscular e um bom acompanhamento nutricional e endocrinológico são essenciais para o atleta que deseja manter a longevidade de suas articulações. “Alguns trabalhos têm demonstrado que a sobrecarga nos treinos de alto impacto pode ser um fator de risco independente em modalidades esportivas como handebol e futebol. Vale, então, observar este aspecto e cadenciar o treinamento sob a supervisão de um especialista”.
Modos de combater o desgaste da cartilagem
O médico comenta ainda que o risco de desenvolver artrose é cerca de 30 a 40% maior em praticantes de esportes, independentemente de outros fatores de risco para a doença. “Esses fatores seriam obesidade, despreparo muscular, passado de lesões articulares (especialmente aquelas que afetam a estabilidade), desnutrição e existência de alterações hormonais”.
Dentre as alternativas menos invasivas para tratar a osteoartrite, estão o fortalecimento muscular, as órteses de estabilização dinâmica e o uso de medicações condroprotetoras, que ajudam a desacelerar o desgaste da cartilagem, protegendo as articulações. “Já em atletas com elevada demanda biomecânica, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica para a estabilização articular (reconstrução de ligamentos e/ou realinhamento articular), ou retirada de ‘corpos livres’”, completa o médico.
Redução nos treinos e dieta apropriada para vencer a artrose
Como a cartilagem é um tecido que não se regenera, uma lesão no local acaba sendo encarada pelos médicos como irreversível. Neste caso, o atleta deve controlar os fatores de risco que podem agravar o problema. “A redução na intensidade dos treinos acaba sendo uma realidade para o atleta que enfrenta uma lesão de cartilagem e o fator determinante na adequação do treino acaba sendo a dor, especialmente quando ele ainda luta contra outras mazelas do envelhecimento”.
Ter uma dieta adequada é outra forma dos atletas evitarem e enfrentar a artrose. “Uma boa ingestão de proteínas possibilita a regeneração celular adequada, garantindo músculos saudáveis e aptos a responder ao recrutamento nos programas de estabilização das articulações. Da mesma forma, uma quantidade apropriada de colágeno e vitamina C possibilita a síntese eficaz da matriz contida nas cartilagens e tecidos conjuntivos, estes últimos os principais elementos integrantes das articulações”.
Foto: Shutterstock
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Dr. Vinícius Magno
Ortopedia e Traumatologia
CRM: 52847593 / RJ
- 15 comentários para "Como atletas podem fazer para se prevenir da artrose?"
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Walter Rodrigues
Muito boa as informações.Prático artes marciais a 48 anos .Karatê e Kobudo… faço também um pouco de musculação para o fortalecimento mas mesmo assim tenho dores principalmente na região lombar, claro que existem o fator da idade porque estou com 67 anos mas meu corpo ainda respondem muito bem .Preciso tomar vitaminas porque não costumo tomar principalmente a vitamina C…
CUIDADOS PELA VIDA
Olá Walter, para identificar se é necessário a utilização de suplementos vitamínicos você deve conversar com seu médico e/ou nutricionista para que seja identificado através de exames se existe essa necessidade ou não. A pratica de atividade física sem duvida contribui para uma vida mais saudável, acompanhada de uma alimentação balanceada trazem grandes benefícios a sua saúde. Abraços.
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Rosangela Maria de Sousa
Olá tenho 51 anos e há 8 anos descobri artrose nos dois joelhos e agora tbem esclerose e sinto dores terríveis dia e noite e tbem tenho obesidade mórbida e a médica disse q não adianta mais tomar nenhum medicamento Pqe não resolve mais que meus joelhos não tem mais jeito q agora só cirurgia de prótese nos dois mais ainda continuo tomando corticoide, metotrexate amitriptilina pra fibromialgia, será q não existe mesmo mais tratamento para mim? Obs. Não posso fazer cirurgia devido a pressão muito alta e agora???
CUIDADOS PELA VIDA
Olá Rosangela, dietas hipocalóricas, ou seja, aquelas que reduzem consideravelmente a quantidade de calorias ingeridas, são úteis no processo de emagrecimento. Atividades físicas ajudam a garantir que a quantidade de calorias perdidas seja maior que as consumidas, meta essencial para a perda de peso. Por conta da artrose deve-se praticar atividades com o minimo possível de impacto, como por exemplo a natação, hidroginástica entre outros, ressaltando que antes de iniciar qualquer atividade deve-se consultar o especialista. Para verificar se o tratamento contra a artrose não surge mais nenhum impacto positivo é necessário exames diante de uma consulta presencial, converse com seu médico para que se possa identificar o tratamento mais adequado para você. Até logo.
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Italvar Fraga Cerqueira
Boa noite! Gostaria de saber quais os tipos de drogas em remédios que podem causar ou até mesmo acelerar as artroses. Antiinflamatórios acentuam as artroses? Este esclarecimento é muito importante para nos registrarmos de mais problemas articulares. Grato. Aguardo resposta.
CUIDADOS PELA VIDA
Olá, Italvar. O tratamento da artrose se baseia no uso de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos para reduzir as dores, inflamação e incômodos articulares em geral, especialmente na fase aguda da doença, quando a dor é muito forte. Para o controle da doença, são usados os medicamentos condroprotetores, que ajudam a estabilizar o quadro e desacelerar o desgaste articular. Estudos científicos têm demonstrado benefícios da combinação da glicosamina e condroitina na redução da dor e melhoria da mobilidade articular em pacientes que fazem uso contínuo deles. Abraços!
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Regina Celia Menezes
Meu tornozelo estala muito, isso é sinal de artrose? Tenho 63anos.
CUIDADOS PELA VIDA
Olá, Regina. Existem diferentes razões pelas quais essas articulações fazem esses barulhos, como: o escapamento de gases/vácuo, movimento das articulações, tendões e ligamentos ou as superfícies ásperas, por exemplo. Se você estiver sentindo dor quando suas articulações estalam, então você deve procurar um profissional de saúde. Até a próxima!
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Berenice Kfouri
A pergunta do Italvar Fraga Cerqueira é super importante. Vocês poderiam responder, por favor? Para facilitar copio abaixo:” talvar Fraga CerqueiraBoa noite! Gostaria de saber quais os tipos de drogas em remédios que podem causar ou até mesmo acelerar as artroses. Antiinflamatórios acentuam as artroses? Este esclarecimento é muito importante para nos registrarmos de mais problemas articulares. Grato. Aguardo resposta.”
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joao cruz
O artrolive realmente funciona já disse várias é um excelente remédio, porém, mesmo com o desconto dado pelo fabricante, o preço ainda é uma grande dificuldade para os aposentados que necessitam desta droga. Claro que além das iniciativas, aqui citadas: exercicios, caminhadas, alimentação, etc, porém, o fabricante poderia num ato de grandeza abrir sua formula para fabricação de generico, já que é um grande fabricante desse tipo de remedios.Não aliviaria sòmente as dores mas, o bolso também!!!!
CUIDADOS PELA VIDA
Olá, Joao. Agradecemos o seu comentário! Para reduzir a dor e a inflamação, é possível recorrer a medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios. Mas, quando estas medidas não forem suficientes, o especialista pode indicar injeções de ácido hialurônico e cirurgia, como a substituição da articulação por uma prótese, procedimento conhecido como artroplastia. Até breve!
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Emilio César Maria de Pinho
Tenho artrose no no fêmur esquerdo e já fiz uso do Artrolive. Realmente o preço do remédio é bem salgado mas existem outros que “parece”, fazem o mesmo efeito. Atualmente faço uso de umas drágeas vindas dos Estados Unidos. Estou no inicio da experiência com elas. Não sei se dará resultado mas o preço é bem razoável.
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