Qual o papel da vitamina C na síntese de colágeno?

  • +A
  • -A

O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo organismo e é muito importante para a formação e manutenção do corpo humano. Sua atuação começa na pele, ajudando a estruturá-la e dando firmeza e elasticidade, chegando ainda a outros tecidos e garantindo a integridade de tendões, músculos, ligamentos e articulações.

Vitamina C atua na produção de colágeno


Mas, para que a produção do colágeno ocorra sem problemas, existe uma substância que não pode faltar. “O ácido ascórbico ou simplesmente vitamina C é essencial para a biossíntese do colágeno. Ela é de fundamental importância para a formação das fibras colágenas, que estão presentes em todos os tecidos do corpo”, afirma a nutricionista Daniella Chein.

Sem uma quantidade adequada de vitamina C, a produção de colágeno fica prejudicada, assim como a firmeza e a união das células dos ossos e músculos, por exemplo. Além disso, esse nutriente ajuda o corpo a se proteger contra vários problemas de saúde: “A ação da vitamina C vai desde o combate a resfriados, gripes e outras viroses até a prevenção do câncer e de outras doenças degenerativas.”

Frutas cítricas são ricas em vitamina C


Para garantir a atuação do colágeno e da vitamina C, é importante manter uma alimentação rica neste nutriente. “Todas as frutas ácidas, como limão, laranja e kiwi, apresentam elevado valor de vitamina C em sua composição. O ideal é o consumo imediato, já que o oxigênio volatiliza a substância em 20 minutos e o faz perder o poder de ação”, explica a profissional.

Quando, por algum motivo, há deficiência de vitamina C no organismo, é possível fazer a suplementação por meio de cápsulas. Mas, segundo Daniella, o organismo consegue absorver apenas 300 gramas por vez. O excesso é transportado até os rins e pode sobrecarregar o órgão. A nutricionista afirma ainda que o ideal é que o consumo do nutriente seja feito por meio de fontes verdadeiramente naturais.

Foto: Shutterstock

COLABORARAM NESTE CONTEÚDO: 
Daniella Chein

Daniella Chein

Nutrição

CRM: 2003100646 / RJ

TAGS
imunidade
pele

FIQUE POR DENTRO DE DICAS
DE SAÚDE
E BEM-ESTAR

11 comentários para "Qual o papel da vitamina C na síntese de colágeno?"

Leticia

Bom dia. Quanto de vitamina C é necessária para a síntese do colágeno? 1 limão é suficiente, por exemplo?

CUIDADOS PELA VIDA

Olá Leticia. É difícil te falar uma quantidade exata de Vitamina C, pois cada organismo se comporta de um jeito diferente. O ideal é que você realize uma consulta com um médico nutricionista para que, através de exames, ele possa recomendar quantidade de Vitamina C ideal para você.

Paloma

Sem o uso de vitamina C o consumo do colágeno hidrolisado é totalmente em vão?

CUIDADOS PELA VIDA

Oi Paloma, sem uma quantidade adequada de vitamina C, a produção de colágeno fica prejudicada.

Ieda

Se consumir o colageno com a vitamina c incluida junto,da resultado?

CUIDADOS PELA VIDA

Olá Ieda, para que a produção do colágeno ocorra sem problemas, existe uma substância que não pode faltar. Como afirma a nutricionista Daniella Chein: “O ácido ascórbico ou simplesmente vitamina C é essencial para a biossíntese do colágeno. Ela é de fundamental importância para a formação das fibras colágenas, que estão presentes em todos os tecidos do corpo”. Realize uma consulta com o nutricionista para que ele possa te orientar. Abraços.

Beth

Posso tomar o colágeno junto com o Silício, e a vitamina C?

CUIDADOS PELA VIDA

Oi Beth, é importante seguir todas as orientações passadas pelo médico que prescreveu o tratamento. Abraços.

jorge ladeira da costa

tomo diariamente 1 capsula de colageno tipo 2 UC2 não hidrolizado passado pela minha médica para combater uma artrose na cervical…. isto significa que precisaria ingerir tbm 1 capsula de vitamina c junto para absorve lo melhor no corpo? se sim, qual o grama diario de vitamina c ?????

CUIDADOS PELA VIDA

Olá, Jorge. É importante procurar um especialista para adequar o consumo de vitamina C às necessidades do corpo. Abraços!

Tereza

Pena que as respostas datas não atendem as perguntas feitas…

Deixe seu comentário

Obrigado por compartilhar sua opinião! Todos os comentários passam por moderação, por isso podem não aparecer imediatamente na matéria.