A ansiedade leve é considerada normal, pois todas as pessoas a manifestam em diversos momentos da vida, no dia a dia. Geralmente é desencadeada por fatores externos que causam estresse, sejam eles positivos, como casamento ou viagens, ou negativos, como problemas financeiros e familiares.
Características e sintomas da ansiedade leve
“A ansiedade leve pode ser entendida como uma ansiedade normal, enquanto os transtornos propriamente ditos cursam com níveis altos de ansiedade, o que causa intenso sofrimento psíquico. Um certo nível de ansiedade, além de ser normal, é também desejável, pois nos motiva a novas conquistas, aumenta nossa produtividade e aprendizagem”, aponta a psiquiatra Débora Sena.
Os sintomas da ansiedade leve podem ser tanto físicos, quanto psicológicos. Os físicos seriam respiração ofegante, roer unhas, dor de barriga, tensão muscular e dificuldade para dormir. Já os psicológicos, preocupação e medo constantes, irritabilidade, dificuldade de concentração, nervosismo e agitação.
Modos de amenizar a ansiedade leve
Segundo o também psiquiatra Fernando Verçosa, a ansiedade leve está relacionada a uma preocupação que exige uma atitude ou ação de cada indivíduo. “A ansiedade leve pode ser controlada com técnicas de terapia para combater a causa do problema. Já no caso dos transtornos de ansiedade, mais sérios, é necessária a associação de medicamentos com terapia”. Suplementos fitoterápicos também podem ser usados para minimizar os efeitos incômodos da ansiedade leve a moderada.
Normalmente a ansiedade flutua ao longo da vida, podendo aumentar em função de maiores exigências no trabalho, problemas financeiros, esgotamento físico ou emocional, doenças diversas etc. Em momentos de maior ansiedade, alguns hábitos podem ser muito úteis, assim como o uso de remédios e suplementos. “Praticar atividades físicas, dormir bem, ter momentos de lazer e descanso e manter uma dieta saudável são recomendações fundamentais”, afirma a Dra. Débora.
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