Perder peso ajuda a controlar a pressão alta? Por quê?
REDAÇÃO CUIDADOS PELA VIDA /
- COLABORARAM NESTE CONTEÚDO:
- Dr. Marcus Gaz
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A redução de medidas é um passo importante no controle da pressão alta, tanto pela eliminação de gordura intrínseca ao emagrecimento, quanto pela diminuição do consumo de carboidratos e sal, necessários para que toda dieta funcione. Além da alimentação, a prática de atividade física deve existir para potencializar a perda de peso.
“É fato que perder de 5 a 10% do peso corporal em pacientes com sobrepeso e obesidade reduz a pressão arterial em cerca de 10% nos níveis máximo (sistólico) e mínimo (diastólico). A melhor medida prática para esses pacientes emagrecerem é a redução da ingestão calórica, especialmente de carboidratos e gorduras saturadas”, informa o cardiologista Marcus Gaz.
Exercício físico e redução de sal para ajudar a controlar a pressão alta
Implementar na rotina algum ou alguns exercícios físicos é de fundamental importância para a queima de gorduras e calorias, e por isso um tratamento de controle da pressão sem essa medida nunca será completo. “Realizar atividade física aeróbica ou resistida de 180 a 240 minutos por semana tem impacto importante na redução dos níveis pressóricos”, afirma Gaz. Corrida, caminhada, ciclismo e pular corda são ótimos exemplos de atividades aeróbicas importantes.
A redução de sal é igualmente fundamental para o controle da pressão e muitos pacientes respondem bem à essa redução, apresentando níveis pressóricos mais equilibrados. O recomendado é manter o consumo abaixo de 2000mg de sódio por dia, o equivalente a 5g de sal de cozinha. “Essa informação é facilmente encontrada nos rótulos dos alimentos, mas, em geral, alimentos muito processados ou com conservantes tem grande carga de cloreto de sódio”, completa o cardiologista.
Medicamentos são fundamentais no tratamento da hipertensão
No caso daqueles que possuem hipertensão e se tratam para controlar os níveis pressóricos, ter hábitos de vida saudáveis pode não ser o suficiente, dependendo do quanto estão acometidos. Na maioria dos casos, é necessário usar remédios específicos que ajudam a diminuir a pressão dos vasos sanguíneos, tais como os diuréticos e alfa ou betabloqueadores.
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Dr. Marcus Gaz
Cardiologia
CRM: 135061 / SP
- 19 comentários para "Perder peso ajuda a controlar a pressão alta? Por quê?"
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Roberto
“Nenhum comentário”. Simples, ninguém está disposto a fazer uma mudança, nem tão drástica nos maus hábitos, comer “bem” e “sombra e água fresca”. Aí mora o perigo. Grato por disporem de seu tempo. Boa semana a todos.
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Alda Maria Mesquita Pacifico
Aprendi muito com esses comentários sobre pressão alta e o q devemos fazer para melhorar. Tenho problemas cardiovascular é nao me cuidei a tempo de prevenir as manchas nas pernas por consequencia da pressão nos vasos sanguíneos.
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Cida
Bom dia!Onde está a matéria sobre a osteoartrite, dicas para agachamento?Quando a gente clica em “continuar lendo” aparece a matéria sobre hipertensão.
CUIDADOS PELA VIDA
Olá, Cida. Você pode realizar uma busca por “osteoartrite” em nosso site, que irá aparecer diversas matérias relacionadas ao assunto. Pode conferir o link abaixo, que fala sobre os exercícios mais recomendados para quem possui osteoartrite. Abraços!
https://cuidadospelavida.com.br/saude-e-tratamento/doencas-dos-ossos/exercicios-recomendados-osteoartrite -
João Carlos
Reiterando a solicitação acima, Onde está a matéria sobre a osteoartrite, dicas para agachamento?Quando a gente clica em “continuar lendo” aparece a matéria sobre hipertensão.
CUIDADOS PELA VIDA
Olá, João. Você pode realizar uma busca por “osteoartrite” em nosso site, que irá aparecer diversas matérias relacionadas ao assunto. Pode conferir o link abaixo, que fala sobre a importância do agachamento para quem possui osteoartrite. Abraços!
https://cuidadospelavida.com.br/saude-e-tratamento/doencas-dos-ossos/osteoartrite-importancia-agachamento-joelhos
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