Por que dormir pouco e estresse causam dor de cabeça?
REDAÇÃO CUIDADOS PELA VIDA /
- COLABORARAM NESTE CONTEÚDO:
- Dra. Jerusa Smid
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Dormir bem é essencial para a saúde do corpo, tanto física quanto mental. Quando alguém dorme pouco ou não consegue ter uma boa noite de sono, as consequências muitas vezes são visíveis, como cansaço e desatenção. E entre os diversos sintomas e prejuízos causados por problemas relacionados ao sono está a dor de cabeça.
Dor de cabeça é sintoma de poucas horas de sono
“Dormir muito e dormir pouco sono são causas de dor de cabeça. Flutuações no nível de serotonina associadas a mudanças no padrão de sono podem causar cefaleia e o principal estágio do sono associado à ocorrência de dor de cabeça é o estágio do sono REM”, explica a neurologista Jerusa Smid. O sono REM é a última etapa do ciclo do sono, caracterizada por intensa atividade cerebral e máximo relaxamento muscular.
O estresse é outro fator que pode resultar em dores de cabeça. Pressão no trabalho, dificuldades nos estudos e desavenças familiares são situações estressantes que podem provocar hiperatividade dos neurônios e mudanças bioquímicas no cérebro e, consequentemente, acabam favorecendo o surgimento do sintoma.
Praticar atividade física e comer bem evitam dor de cabeça
A solução para o problema passa necessariamente por mudanças positivas na hora de dormir. “O paciente deve manter um horário regular do sono, com cerca de 6 a 8 horas por noite, em média. Deve evitar também dormir em excesso nos fins de semana, por exemplo”, recomenda a profissional.
Para o estresse, o ideal é manter uma rotina mais saudável, não levando trabalho para casa e reservando algumas horas do dia para o lazer, seja sozinho, em família ou com amigos. “Outros fatores que reduzem a possibilidade de dor em pacientes com dor de cabeça crônica são evitar jejum prolongado, se manter hidratado e realizar atividades físicas aeróbicas com frequência”, afirma Jerusa.
Foto: Pexels
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Dra. Jerusa Smid
Neurologia
CRM: 100713 / SP
- 16 comentários para "Por que dormir pouco e estresse causam dor de cabeça?"
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Maria Luciana Lopes Rodrigues
Dra, acordo de madrugada com dores fortes de cabeça. A dor de cabeça afeta a parte da frente e atrás, na nuca. Procuro dormir sempre no mesmo horário e acordar também, mantendo uma rotina. O que pode causar essas dores que me incomodam tanto?
CUIDADOS PELA VIDA
Olá, Maria. Temos uma matéria, onde o neurologista Shigueo Yonekura aborda os principais motivos da dor de cabeça, e quais os tratamentos para elimina-las. Confira o link abaixo! https://cuidadospelavida.com.br/meu-corpo/cabeca-e-pescoco/quais-sao-as-principais-causas-de-dor-de-cabeca
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Thalya Mariano Silva
Doutora eu Hoje acordei Com a cabeça dolorida Foi melhorando aos poucos Agora dói Menos( leve ) oq pode ser ?? Estou preocupada
CUIDADOS PELA VIDA
Olá, Thalya. A dor de cabeça pode ser causada por vários fatores, como por exemplo, maus hábitos alimentares, estresse, sono de má qualidade, ansiedade, distúrbios emocionais, alterações hormonais e outros. Para tratá-la é preciso conhecer sua causa, por tanto, é indicado que procure ajuda médica para ter certeza do que causa a sua dor de cabeça e qual o melhor tratamento. Estimamos melhoras. Abraços!
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Maria Cristina
O anoitecer eu sinto dor na cabeça quando tô dormindo o que pode cer
CUIDADOS PELA VIDA
Olá, Maria Cristina. “Os gatilhos que deflagram as dores na cabeça variam de pessoa para pessoa e vão desde alimentação a hábitos comuns no dia a dia. Problemas tensionais, geralmente ligados aos estresse, sono de má qualidade, fadiga, ansiedade ou distúrbios emocionais podem desencadear uma crise”, informa o neurologista e médico do sono Shigueo Yonekura. Recomendamos que passe por avaliação médica para investigar a causa de sua dor de cabeça e indicar um tratamento conforme a necessidade. Nesta matéria há mais informações sobre o tema: https://cuidadospelavida.com.br/meu-corpo/cabeca-e-pescoco/quais-sao-as-principais-causas-de-dor-de-cabeca. Estimamos melhoras.
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