Trocar o elevador pela escada causa grande impacto para emagrecer?


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O processo de emagrecimento depende muito da adoção de hábitos saudáveis de vida, como alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos. O sedentarismo é um dos maiores vilões para quem deseja perder peso, então estimular o corpo no dia a dia ajuda na redução de medidas, inclusive com atitudes simples, como preferir usar escadas no lugar do elevador.

Subir escada causa grande impacto para emagrecer


“O sedentarismo é um grande impedimento para o
emagrecimento saudável e consciente. A atividade de subir escada, caminhar ou trabalhar de bicicleta, por exemplo, representa grande impacto. Em alguns indivíduos isso pode significar perda de 2 a 5kg”, informa a nutricionista Carla Cotta.

Ao aplicar esse tipo de prática na rotina, o importante é ser gradativo para conseguir se adaptar bem às mudanças. “Você pode começar com cinco minutos diários de exercício e ir aumentando aos poucos. O importante é criar o hábito. Este trará bons resultados, principalmente se aliado a uma alimentação adequada”.

Mastigar os alimentos corretamente colabora muito com o emagrecimento


Além de combater o sedentarismo, ter uma alimentação que tenha como base frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas, evitando alimentos industrializados e processados, é fundamental para a perda de peso. “
Alimentar-se com consciência, prestando atenção na alimentação em si, evitando TV e outras distrações, é fundamental. Recomenda-se usar atenção plena no momento da alimentação para favorecer o emagrecimento”, orienta Carla.

Segundo a especialista, a mastigação consciente e correta já traria grandes benefícios  para o emagrecimento. “As pessoas deveriam mastigar pelo menos 20 vezes cada garfada para que se tenha um aproveitamento adequado dos nutrientes e para que se tenha saúde intestinal e saciedade. Normalmente comemos mais pois fazemos isso rápido e sem atenção”.

Carla Cotta é nutricionista, graduada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj) e especialista em Nutrição Clínica Funcional pela UNICSUL. CRN4 02100097

Foto: Shutterstock

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6 comentários para "Trocar o elevador pela escada causa grande impacto para emagrecer?"

Maria

Obrigada pelas dicas vai me ajudar muito.

CUIDADOS PELA VIDA

Olá Maria, fique conosco para acompanhar mais matérias como essa. Abraços.

Isabel

Boa dica da mastigação. Aproveitei! Obrigada!

CUIDADOS PELA VIDA

Oi Isabel, que bom que gostou, temos outras matérias sobre esse assunto em https://cuidadospelavida.com.br/busca/emagrecimento. Abraços.

Eliana Freitas

Essas dicas foi muito boa saber quantas vezes temos que mastigar os alimentos vou mudar minha vida obrigada pela dica

CUIDADOS PELA VIDA

Olá Eliana, bom saber que gostou da dica. Continue conosco para mais matérias como essa. Abraços.

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