Publicado em 10/05/2017 05:39 - Atualizado em 22/03/2018 10:05

Musculação ou corrida? O que é mais indicado para queimar calorias?

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Um dos hábitos mais importantes para quem deseja queimar calorias e emagrecer é abandonar a vida sedentária e começar a praticar exercícios físicos, como a musculação e a corrida. “A primeira coisa que devemos pensar ao escolher um exercício é com qual temos mais afinidade. Os treinamentos devem sempre atender a cada indivíduo e respeitar suas limitações”, explica a nutricionista Caroline Codonho.

Corrida e musculação ajudam a emagrecer

A musculação e a corrida são dois exercícios bastante praticados atualmente, seja por gosto pessoal ou pelo fácil acesso a academias e a pistas, parques e praças que favorecem a prática. “Tanto a musculação quanto a corrida são recomendados para o emagrecimento, mas o grande diferencial é a forma com que os treinamentos são planejados e periodizados”, afirma a especialista.

Se você deseja emagrecer, considere combinar os dois tipos de exercícios, aeróbicos e de resistência, já que a associação potencializa os benefícios para a saúde e a perda de peso. É importante guardar, pelo menos, 30 minutos por dia para os exercícios. O ideal é praticá-los cinco vezes na semana, mas pode começar com dois dias e aumentar a frequência com o passar do tempo.

Os benefícios da musculação e da corrida para a saúde

De acordo com Caroline, a musculação melhora a postura corporal e ajuda a proteger o esqueleto e o sistema circulatório, enquanto a corrida auxilia no condicionamento do sistema cardiovascular. Ambos diminuem o estresse, contribuem para a qualidade do sono e para a liberação de hormônios e neurotransmissores associados à sensação de bem-estar.

Além de iniciar uma atividade física, é importante se consultar com especialistas para avaliar as melhores opções para seu corpo e, claro, elaborar uma alimentação equilibrada, de acordo com suas necessidades e possibilidades. Independentemente de sua escolha, o importante é não ficar parado, já que os dois exercícios, assim como qualquer outra prática esportiva, ajudam a queimar calorias e geram benefícios para o corpo.

Dra. Caroline Codonho é nutricionista, especialista em Fisiologia e Metabolismo com aplicação em Atividade Física e Nutrição, Saúde da Família e Comunidade (Medicina Preventiva). CRN: 4 13100445 – http://nutricaocarol.blogspot.com.br/

Foto: Shutterstock

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4 comentários para "Musculação ou corrida? O que é mais indicado para queimar calorias?": Manuel João de Azevedo Rodrigues

Vou resumir bem simplóriamente e objetivamente o que acho:Não adianta qualquer ATIVIDADE FISICA se não FECHAR A BOCA.O resto é mera PROPAGANDA ENGANOSA.; Joana

Gostei muito do texto, pois vai ajudar muito em meus objetivos. Que é emagrecer.

CUIDADOS PELA VIDA

Oi Joana, ficamos felizes que você tenha gostado. Continue por aqui para ter acesso a essas e outras informações. Abraços.; Mauricio Toledo

Explicação muito fraca. Por exemplo, o ideal é o treino aeróbico (corrida) após o anaeróbico (musculação), desta forma a musculação consumira a energia intracelular, a que gera maior rendimento ao músculo restando para a corrida (aeróbico) a energia extracelular, ou seja a não retirada a energia utilizada pelos músculos.