Emagrecer: sopas podem ser aliadas da dieta nos meses mais frios do ano?
REDAÇÃO CUIDADOS PELA VIDA /
- COLABORARAM NESTE CONTEÚDO:
- Adriana Ávila
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Perder peso nas estações mais frias do ano costuma ser mais complicado, pois, no geral, as pessoas ficam mais preguiçosas para sair de casa e se exercitar e acabam comendo mais. Para compensar o frio, opta-se, normalmente, por comidas e bebidas quentes, o que faz a sopa ganhar força nessa época. Tal prato, além de adequado para a estação, é interessante para quem deseja manter uma dieta para emagrecer.
“Sopas são excelentes opções durante o inverno. Isso se deve ao fato delas serem servidas quentes, ajudando-nos a sentir mais aquecidos. Além disso, podem substituir preparações mais calóricas que tenham mais gorduras e, portanto, mais calorias”, explica a nutricionista Adriana Ávila.
Melhores tipos de sopa para emagrecer
Segundo a especialista, a melhor sopa é aquela que tem pedaços de alimentos e ingredientes de várias famílias. Por exemplo, são indicados para o preparo da sopa alimentos da família do arroz, como batata, milho, mandioca, inhame, cará, aveia, mandioquinha ou macarrão; e do feijão, como ervilha, lentilha ou grão de bico.
“Também é interessante ter um tipo de carne magra ou frango sem pele; verduras de folha, como espinafre, escarola, acelga e repolho; dois ou mais tipos de legumes, como cenoura, abóbora, abobrinha, chuchu, brócolis, couve-flor e vagem; óleo vegetal (soja, milho ou girassol) para refogar os temperos; e alho e cebola ou outros para dar sabor à sopa”, indica a profissional.
Ingredientes que tornam a sopa ruim para a perda de peso
Por outro lado, há sopas que não são indicadas a quem deseja emagrecer, pois contam com ingredientes muito calóricos e pouco saudáveis. “As sopas que têm linguiça, bacon ou creme de leite não são indicadas pois possuem mais gordura animal, do tipo saturada. Além disso, quando a sopa é batida, perde as fibras alimentares que dão saciedade, prejudicando quem precisa emagrecer e/ou tenha o intestino preso”, alerta.
Foto: Shutterstock
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Adriana Ávila
Nutrição
CRM: 2816 / SP
- 12 comentários para "Emagrecer: sopas podem ser aliadas da dieta nos meses mais frios do ano?"
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MARIA O G Da SILVA.
Gostei das informações já recebidas. É gostaria de saber como fazer fazer para se alimentar bem e não engorda muito…enfim estou além do meu peso. MARIA O G Da SILVA.
CUIDADOS PELA VIDA
Oi Maria, segue os links de algumas de nossas matérias com informações para você:
https://cuidadospelavida.com.br/cuidados-e-bem-estar/emagrecimento/recaidas-alimentacao-ganho-peso
https://cuidadospelavida.com.br/cuidados-e-bem-estar/emagrecimento/comer-tres-horas-ajuda-emagrecer
Abraços. -
Regina
Preciso perder 6 já urgente
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Aparecida Marques
Bom diaPor favor a receita da sopa.Obrigada
CUIDADOS PELA VIDA
Oi Aparecida, a sopa ideal varia para cada um, vai do seu paladar os ingredientes. Tenho uma outra matéria sobre sopas que informa: “A sopa de ervilha é muito nutritiva, pois utiliza uma leguminosa rica em fibras e proteína”. Segue o link da matéria: https://cuidadospelavida.com.br/cuidados-e-bem-estar/emagrecimento/comer-sopas-emagrecer-inverno.
Outra informação é o e-book 7 RECEITAS SAUDÁVEIS & GOSTOSAS disponível gratuitamente no site, segue o link: https://cuidadospelavida.com.br/receitas-saudaveis. Abraços. -
Tânia Cecília cleto da silva
Bom dia, Preciso eliminar 5 quilos me ajude por favor me passe a receita da sopa Muito obrigada!!
CUIDADOS PELA VIDA
Oi Tânia, uma sopa é sempre bom, mas somente ela não ajuda a eliminar o peso. Consulte o nutricionista, o endocrinologista ou um nutrólogo para saber quais alimentos e a quantidade ideal para seu caso. Mas com a ajuda de exercícios físicos terá um maior progresso. Veja outras dicas nesta outra matéria: https://cuidadospelavida.com.br/saude-e-tratamento/obesidade/dieta-suficiente-emagrecer. Um abraço.
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