Crossfit: Confira os benefícios e riscos associados a esse tipo de treinamento

O crossfit é uma atividade que surgiu nos Estados Unidos no fim do século XX e dos anos 2000 para cá se tornou febre em diferentes países pelo fato de trabalhar o corpo de uma maneira diferente. A modalidade prevê que os praticantes usem a força e resistência física através de exercícios de alta intensidade que exigem o desenvolvimento simultâneo de diversos grupamentos musculares.

Assim como em toda prática que visa o treinamento físico, o crossfit apresenta benefícios, mas também seus riscos. Por isso mesmo os praticantes devem tomar alguns cuidados. “Inegavelmente, o crossfit é uma modalidade de alto rendimento, e como tal, sua prática por indivíduos despreparados, os famosos ‘praticantes de fim de semana’, compromete a técnica requerida para a execução segura e eficaz dos movimentos”, explica o ortopedista Vinícius Magno.

Acompanhamento profissional ajuda na identificação de lesões e correção de postura

Segundo o médico, aqueles que não estão acostumados com a dinâmica do crossfit ficam mais propensos a desenvolver lesões musculoesqueléticas, vasculares, cardíacas e até mesmo oftalmológicas. A solução seria buscar uma familiarização gradual com a atividade e o acompanhamento de um profissional de educação física, já que este estará atento e saberá interromper o treino ao mínimo sinal de riscos de lesões.

“Um recente estudo estimou que a incidência de lesões musculoesqueléticas no crossfit   seja de 20% e concluiu que a melhor recuperação se dá quando o treinador participa ativamente do processo de identificação das mesmas e adequação (ou suspensão) dos treinos para que o tratamento adequado seja realizado”, aponta Vinícius. A presença de um personal trainner, que se dedica integralmente a um só aluno, seria ainda mais interessante para a detecção de lesões e adequações no treino.

Crossfit promove perda de gordura, ganho de massa muscular e combate a depressão

Apesar dos riscos, o crossfit está associado a uma série de melhorias, que vão além de resistência e força. “O treinamento aeróbico e a resistência cardiovascular podem se equivaler aos de nadadores de alto rendimento. O ganho de massa muscular e perda de tecido adiposo também são notórios. Recentemente, pesquisadores destacaram a melhora no grau de motivação entre pacientes portadores de depressão que iniciaram a prática”, conta o ortopedista.

Dr. Vinícius Magno é ortopedista especialista em patologias da coluna vertebral e pesquisador da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (Unirio). Também é Coordenador da Residência em Ortopedia do Hospital Universitário Gaffrée e Guinle. CRM 52 84759-3.