Perder peso ajuda a controlar a pressão alta? Por quê?

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A redução de medidas é um passo importante no controle da pressão alta, tanto pela eliminação de gordura intrínseca ao emagrecimento, quanto pela diminuição do consumo de carboidratos e sal, necessários para que toda dieta funcione. Além da alimentação, a prática de atividade física deve existir para potencializar a perda de peso.

“É fato que perder de 5 a 10% do peso corporal em pacientes com sobrepeso e obesidade reduz a pressão arterial em cerca de 10% nos níveis máximo (sistólico) e mínimo (diastólico). A melhor medida prática para esses pacientes emagrecerem é a redução da ingestão calórica, especialmente de carboidratos e gorduras saturadas”, informa o cardiologista Marcus Gaz.

 

Exercício físico e redução de sal para ajudar a controlar a pressão alta

 

Implementar na rotina algum ou alguns exercícios físicos é de fundamental importância para a queima de gorduras e calorias, e por isso um tratamento de controle da pressão sem essa medida nunca será completo. “Realizar atividade física aeróbica ou resistida de 180 a 240 minutos por semana tem impacto importante na redução dos níveis pressóricos”, afirma Gaz. Corrida, caminhada, ciclismo e pular corda são ótimos exemplos de atividades aeróbicas importantes.

A redução de sal é igualmente fundamental para o controle da pressão e muitos pacientes respondem bem à essa redução, apresentando níveis pressóricos mais equilibrados. O recomendado é manter o consumo abaixo de 2000mg de sódio por dia, o equivalente a 5g de sal de cozinha. “Essa informação é facilmente encontrada nos rótulos dos alimentos, mas, em geral, alimentos muito processados ou com conservantes tem grande carga de cloreto de sódio”, completa o cardiologista.

Medicamentos são fundamentais no tratamento da hipertensão

 

No caso daqueles que possuem hipertensão e se tratam para controlar os níveis pressóricos, ter hábitos de vida saudáveis pode não ser o suficiente, dependendo do quanto estão acometidos. Na maioria dos casos, é necessário usar remédios específicos que ajudam a diminuir a pressão dos vasos sanguíneos, tais como os diuréticos e alfa ou betabloqueadores.  

 

 

Foto: Shutterstock

COLABORARAM NESTE CONTEÚDO: 
Dr. Marcus Gaz

Dr. Marcus Gaz

Cardiologia

CRM: 135061 / SP

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4 comentários para "Perder peso ajuda a controlar a pressão alta? Por quê?"

Roberto

“Nenhum comentário”. Simples, ninguém está disposto a fazer uma mudança, nem tão drástica nos maus hábitos, comer “bem” e “sombra e água fresca”. Aí mora o perigo. Grato por disporem de seu tempo. Boa semana a todos.

CUIDADOS PELA VIDA

Olá Roberto, realmente para se ter resultados positivos em termos de saúde na alimentação, devemos deixar de lado alguns hábitos alimentares que são prejudiciais a nossa saúde. Abraços!

Alda Maria Mesquita Pacifico

Aprendi muito com esses comentários sobre pressão alta e o q devemos fazer para melhorar. Tenho problemas cardiovascular é nao me cuidei a tempo de prevenir as manchas nas pernas por consequencia da pressão nos vasos sanguíneos.

CUIDADOS PELA VIDA

Ficamos contentes em saber que nosso conteúdo tem lhe ajudado, Alda! Continue se empenhando para manter uma boa qualidade de vida. Até a próxima!

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