Como evitar para ter problemas de gastrite?


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Gastrite é a inflamação da mucosa que reveste as paredes do estômago. Pessoas com esta doença podem apresentar sintomas como azia/sensação de queimação, desconforto na região superior do abdômen, náuseas, vômitos, saciedade precoce, etc.

Para evitar os desconfortos que a gastrite pode causar, algumas dicas alimentares são de extrema importância:

-Não permanecer em jejum por longos períodos. O adequado é fazer 3 principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos;

-Fazer as refeições em pequenos volumes, sempre evitando os excessos;

-Preparar as refeições com temperos naturais como alho, cebola, salsinha, coentro, manjericão, etc.;

-Mastigar bem os alimentos para que eles cheguem bem triturados no estômago;

-Consumir diariamente alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes, alimentos integrais, cereais integrais, leite e derivados lácteos desnatados ou lights.

Evitar:

-Alimentos apimentados, gordurosos, frituras em geral, bebidas alcoólicas e líquidos juntos às refeições;

-Processados e embutidos (presunto, salame, mortadela, salsicha, linguiça, etc.);

-Excesso de sódio (salgadinhos de pacote, macarrão instantâneo e conservas);

-Doces concentrados como goiabada, marmelada, doce de leite, etc.;

-Temperos industrializados (caldos concentrados, molho de tomate, catchup, mostarda);

-Bebidas gaseificadas e alimentos que contenham cafeína como café, chás (mate, verde e preto), chocolate e refrigerante;

-Chicletes, pois o fato de mastigar estimula a produção de ácidos estomacais, e como não chega nenhum alimento no estômago, a consequência é a dor e o desconforto.

Observação: Apesar das frutas cítricas (laranja, limão, abacaxi) não serem prejudiciais às pessoas com gastrite, casos elas causem algum desconforto, é preciso evitar o consumo.

Caso você tenha recomendação médica para uso de medicamentos, não deixe de toma-los conforme prescrição.

Informações: Central Saudável Saber

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