Quais são os nutrientes que influenciam na qualidade do fio de cabelo?


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O fio de cabelo é uma estrutura proteica composta por aminoácidos, vitaminas e sais minerais. Portanto, sua qualidade depende da obtenção de nutrientes importantes, os quais estão presentes naturalmente em diversos alimentos. A carência deles resulta na fragilização dos fios, com possibilidade de queda.

Fontes de nutrientes importantes para os fios de cabelo


“O nosso cabelo, para estar saudável e manter sua estrutura, precisa de diversos micronutrientes, como ferro, aminoácidos, zinco, ácido fólico, cistina, biotina (vitamina B7), outras vitaminas do complexo B (exemplo: B5), vitamina E, silício, vitamina D, além de água.
O colágeno também ajuda na qualidade do cabelo”, informa a nutricionista Daniela Aidar.

Segundo a especialista, todos esses nutrientes podem ser obtidos por meio de uma dieta equilibrada e alta ingestão de água. “Dietas proteicas, feijão e lentilha (ferro e ácido fólico), carne, leite e cereais (cistina), ovos e fígado (biotina) e gelatina são alguns exemplos. Além disso, podemos utilizar suplementos via oral para melhor aporte desses nutrientes em caso de deficiência e/ou queda”.

Causas da fragilidade e queda dos fios de cabelo


Geralmente, dietas inadequadas são a principal causa de carência nutricional para o couro cabeludo. Como a vitamina D também está associada à queda capilar, a falta de exposição solar aparece como outro fator que contribui para a perda de qualidade do fio. “Dietas muito radicais ou restritivas podem também causar a queda pela perda de nutrientes”.

Como nem sempre a causa da queda de cabelo é pela carência nutricional, não são todos os pacientes com queda que irão se beneficiar da suplementação. Há causas genéticas, hormonais, envelhecimento, doenças autoimunes, pós-parto, medicações, estresse etc. “É importante ressaltar ainda que a hipervitaminose também pode ser prejudicial ao fio, portanto a suplementação deve ser sempre acompanhada por um médico”.

Dra. Daniela Aidar é dermatologista formada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). CRM-SP: 156459

Foto: Shutterstock

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1 comentário para "Quais são os nutrientes que influenciam na qualidade do fio de cabelo?"

ANGELA DAMINATO

MUITO BOM SABER AS VITAMINAS ESPECÍFICAS QUE AJUDAM NO TRATAMENTO DE QUEDA .

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