Existe alguma restrição alimentar específica para quem é portador de osteoporose?


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A osteoporose é uma doença que atinge os ossos, deixando-os mais fracos e vulneráveis a fraturas. Por isso, para prevenir e tratar a doença, o portador precisa ficar atento não apenas aos remédios e tratamentos indicados pelo médico, como também à alimentação. “Existem alimentos que devem ser evitados, pois eles bloqueiam a absorção de cálcio no organismo, principal nutriente – junto à vitamina D – que controla e combate a doença”, afirma o ortopedista Marcos Britto. Saiba mais!

Quais hábitos alimentares que o portador de osteoporose deve evitar?

Segundo Marcos, quem tem osteoporose pode comer (quase) de tudo, o cuidado está na mistura de certos alimentos com leite e derivados – principal fonte de cálcio para o organismo. Por isso, evite comer simultaneamente com latícinios:  espinafre, batata doce, feijão (ricos em oxalatos), e fontes de ferro, como carne e peixe, pois o ferro anula a absorção do cálcio. “Evite, também, o consumo de sobremesas como pudins e iogurtes em refeições principais”, explica.

O médico destaca também a importância de diminuir o consumo de sal na alimentação, pois o alto nível de sódio aumenta a perda de cálcio pela urina. “O mesmo vale para a cafeína, por isso, evite refrigerantes, chá-preto, chá verde e bebidas com o componente”, recomenda.

E quais hábitos devem ser incluídos na rotina alimentar?

O médico atenta para a importância do consumo de leite. “Leite e derivados são os principais alimentos para uma absorção completa de cálcio e, de prefência, os sem lactose, pois essas versões dificultam a absorção de cálcio no organismo. É muito mais fácil absorvê-lo quando ele está misturado à proteína do leite”, explica.

O consumo de leite e derivados até os 30 anos de idade previne a osteoporose

Marcos afirma que, para prevenção de osteoporose, o indicado é que se inclua na rotina alimentar laticínios desde cedo, pois dos 0 aos 30 anos é o período que o corpo faz boa parte da reserva de cálcio. “Se a pessoa ingeriu uma boa quantidade de cálcio nesses 30 anos, a chance de ter osteoporose é bem menor. Essa é a melhor prevenção da doença. Lembre-se sempre que tomar leite é bom!”, atenta.

Dr. Marcos Britto é médico ortopedista, especialista e membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – SBOT; membro titular da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte. CRMRJ 52.538620. Para mais informações, consulte o site http://www.marcosbritto.com

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9 comentários para "Existe alguma restrição alimentar específica para quem é portador de osteoporose?"

Ricardo

Além do leite, quais são as outras fontes de cálcio

Herberto Hentschel

Como fica o leite consumido com achocolatados para quem tem osteoporose ?

Sonia Simioni

Dr Marcos Brito, por acaso vc morava na Rua Abegoaria na adolescencia?

Izabel Cristina Calaça de Lima

Tenho dúvida entre cálcio e ferro. Com consumir. Os dois ou ñ??

Cuidados Pela Vida

Olá Ricardo, segue o link de uma de nossas matérias com informações para você:
https://cuidadospelavida.com.br/cuidados-e-bem-estar/alimentacao/vantagens-alimentos-origem-animal-ricos-calcio
Abraços.

Cuidados Pela Vida

Oi Herberto, o chocolate possui em seu composição o ácido oxálico, esse componente aumenta a eliminação de cálcio pelas fezes. O achocolatado em pó adicionado ao leite tem o mesmo efeito. Abraços.

Miriam

A retirada das glândulas tireóide é um fator de diminuição da absorção de cálcio ? Em 2013 descobri 3 nódulos e após exames vários optarem por retirar, já estou com osteopenia. Tenho 63 anos

Cuidados Pela Vida

Oi Izabel, converse com o seu médico, ele poderá te orientar a respeito do tratamento adequado para o seu caso. Abraços.

Cuidados Pela Vida

Olá Miriam, temos em nosso site uma matéria com informações que podem te auxiliar com esta dúvida, segue o link:
https://cuidadospelavida.com.br/cuidados-e-bem-estar/alimentacao/baixa-absorcao-calcio-principais-causas
Lembrando que isso não te isenta de comparecer em uma consulta com o médico para obter maiores orientações. Abraços.

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